肩こりセルフケア☘️

今回は肩こりに効くセルフケアを
お伝えさせて頂きます🫶
慢性的な肩こりお持ちの方はすごく
多いと思います。個人的にお仕事でお客様を
ヒアリングする際も必ずと言っていいほど
肩こりとおっしゃられます。
どうしても凝りやすい箇所ですが、
なかなか根深く硬いところなので、
ご自宅でのセルフケアを毎日少しでも
良いので揉んであげてください🌈

まず肩こりの主な原因ってなんでしょう？
それは以下があげられます。

内臓機能低下
浅い呼吸
前かがみ姿勢
筋肉の緊張
肩甲骨の位置乱れ
巻き肩
メンタルストレス

現代の方々はストレスによって呼吸が
浅くなり、胸が前に閉じてしまっています…
すると肩周辺の筋肉が緊張し、肩こりを
感じるようになります。

鎖骨下には呼吸に関わる筋肉が集まり
中府という呼吸改善のツボもあります✨
鎖骨下の筋肉をほぐし、胸を開かせて呼吸
を楽にさせることが大事になります🙌

<マッサージ方法>
中府のツボは鎖骨の外端下のくぼみから
指の幅1本分、下へ降りたところにあります。

三本指の指の腹でツボのあたりを丸く
回すようにマッサージしましょう💫
かなり痛い方もいらっしゃると思う
のですが押しすぎず、心地良い圧加減で
リラックスしてマッサージしてみてください。

次に内臓の機能を改善して
姿勢を正すことも肩こりへの
効果があります！

内臓の機能とつながっているツボが
手の三里というところです。
胃腸機能低下を緩和し、姿勢を間接的に正し
てくれるといわれています🎵

手の三里の場所は肘を軽く曲げて、
肘関節にできるシワから5センチ下です。
押すと響く箇所があるかと思います💦

反対の手の親指でツボに圧をかけて
みてください！私はかなり激痛でした🥶
ただケアしていくうちに変な痛みは
無くなってくるのでコツコツ試して
頂けると嬉しいです！
左右の痛みの違いなども見てみてくださいね☺️