呼吸の内臓エクササイズは侮れない✨

こんにちは！
ちょっと今日も便秘の話させてください🥹

私実は産後便秘で悩まされました…
やはりひとって体質が変わったり環境が
変わると腸にも影響するんですね！
そんな私が便秘治ってます😂
その一つの方法も今日お教えしますね！
といっても大した事じゃないです！笑
ただ腹式呼吸してくださいってだけなんです🥹

まず腹式呼吸がなぜ良いかというと、
横隔膜が上下に大きく動き、お腹も
動くため腸に刺激が加わりやすいから！
また深呼吸によっえ腸を活発に動かせる
副交感神経も刺激されますね🫶

そして腸への刺激に関しては特に
横隔膜と肝臓の役割が大きいんです！

肝臓は人体最大の臓器で重さが1.5キロあり、
横隔膜の下についています。
腹式呼吸を行うと横隔膜の動きに
合わせて肝臓が上下に動きます。
すると肝臓の下にある腸は圧迫されたり、
開放されたりを繰り返します。肝臓は
ポンプ作用の働きをし、血液循環が
活発になります。✨

この動きが体の中で行われることで
なかなか便意を感じない方でも
徐々に出しやすくなりますよ❤︎

朝に行うのがベストですね！
お水一杯飲んで体が目覚めた後
目を瞑ってたくさんの酸素を交換
するイメージも持って、お腹の中の
循環を良くして見てくださいね🎵

明日も蒸し暑いのでご体調にはお気をつけて
お過ごしください💕