仕事のストレスで蕁麻疹出た件について

どうも。スンちゃんです。
新卒で4ヶ月研修して、今実際の現場に入っています。某赤い銀行です。
もうすぐ現場に入って2ヶ月たちますが、割と重い仕事も任されるようになってきました。

9月から異変が始まりました。
夜眠くならない、という現象です。メラトニンの生成が足りていないのかと思い、ビタミンDをサプリで摂っていました。

深夜1時過ぎくらいにならないと眠れないので、一日の睡眠時間は5時間を切っていました。

9月20日、帰宅後熱と頭痛、腹痛に襲われました。3連休はずっと寝込んで、冷えピタでなんとか解熱。9月24日はいつも通り出社しました。あまりコンディションは良くなかったです。
9月25日も普通に出社。帰宅後、蕁麻疹発症。痒くて寝れず。

9月26日出社なう。←イマココ

原因を考えます。

①仕事を頑張りすぎた
➁睡眠時間が短い
③食事数が少ない
④全く運動をしていない

以上のことだと思います。

これらの要因が重なり、コルチゾールの分泌が追いつかないという状態になりました。
コルチゾールとはストレス抑制ホルモンのことです。

今自分はもうヘルスが余っていなく、回復できる状態でもないのです。

実際、LINEは全く返せていない。掃除も全くできていない。洗濯も一回もできません。
やる気力が残っていないのです。
これはかなり深刻な状態でしょう。

なんとか改善するべく、改善案を明日から試行していきます。

改善案としては

• マルチビタミンの摂取

• 7時間は寝る

• 軽い運動（5分ジョギング）

から始めていきます。
これから回復して、フリーランスを目指す予定です。勉強があまりできていないので、安定してきたら勉強もしたいです。