【日記】社交不安障害(SAD)と向き合う

こんにちは〜すももです🍑

社交不安障害ってご存知でしょうか??
私もついさっき知ったばかりなので，よく知る方にご教授お願いしたいという気持ちもあり，今回記事にしました．

ネットで調べると，次のような症状に心当たりのある人が該当するようです．

・人前で顔が赤くなる
・発表前に頭が真っ白になりパニックになる
・食べているところ，勉強しているところなどを見られると過度に緊張し，食べられなくなったり，集中できなくなる
・人前で発表するなどの機会を避けるようになる

などです．

正直，どんな人にも有り得そうな項目ですね．

この障害は10人に1~2人ほどいると言われているため，珍しい訳では無いようです．

しかし，仕事や学校などでは避けられない場面もあり，これらが障害となって立ち塞がることで，本領発揮出来ないということもあると思います．

また，症状が酷くなるほど，公共交通機関など人目に触れるところを恐れるなど，日常生活に支障をきたすこともあるみたいですね．

私も幼い頃から似たような症状で悩まされました．

小学生時代には，｢日直の1分間スピーチ｣が回って来る度に，毎朝泣いてました．

話すことが無かったのではなく，話すのが怖かったのです．だけど，親にも先生にも上手く伝えられずにいました．
それすら拒んでいたからですね．

今はそれほど酷くはありませんが，他人と比べると，緊張し過ぎていると感じることは多々あります．

現在，卒論発表が近づいていますが，その日まで2週間以上あります．

なのに，

｢答えられなかったらどうしよう｣
｢頭真っ白になったらどうしよう｣
｢卒業できなかったらどうしよう｣

など，今から心配してもしょうがないことを心配し，食事も喉を通らない，不安で眠れない等があります．

昔より確かに良くはなりましたが，やっぱりどこか不安に思うことがあるんだろうなぁと思います．

薬を飲めば楽になると話もありますが，出来れば本や人に話を聞いてもらうことで治していきたいと思っています．

何か解決する方法などがありましたら，教えて頂きたいです．

よろしくお願いいたします．