休職中に叶えたいことBest10

適応障害により、新卒から4年勤めている会社を数日前から休職することになった。休職というシステムを整えてくれた人類、ありがとう、おかげで私はどうにか生き延びることができそうです。

せっかくお休みするのだから、有意義な期間にするぞ〜〜と、はりきり屋さんの私ははりきっている。こういう真面目なところが今回の病状につながったんだから大人しくしてなさい、と声をかけてくれる私が出てくるくらいには、ここのところ自分を大切にするということが板についてきている。

とはいえ、せっかく1ヶ月も働かなくて良いのだ。時間が有り余っている。回復のために休むことを念頭に置きつつも、自分にとって心地良いことや健やかのためにできることはやっていきたい。ということで、今日は休職中にやりたいことを発表していく。誰も得しない、私のためのリストである。

① 精神療法を受ける
最初にかかった心療内科で、適応障害の治療法は三つ、一つ目はストレス要因から離れて休息をとること、二つ目は薬物療法で脳に正常な状態を記憶させること、三つ目は精神療法、カウンセリング等で自分の思考の癖なんかを生きやすいように整えること、のようなことを教わった。カウンセリングを予約して、認知行動療法なんかをお願いしてみようかなと思っている。

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② マインドフルネスを体得する 
どうやら健やかな人間というのは、脳みそが勝手に考え事をしたり、言葉が頭の中をわんわん飛び交ったりしないらしい (本当か？)。今ここに集中すること、過去や未来に意識を飛ばさないことが安定したメンタリズムに繋がるらしい。わんわん考えごとしてたら脳が休まらなくて良くないらしい。最近は本を使ってジャーナリングをすることで感覚を掴もうとしている。自分なりのマインドフルネス、見つけたい。

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③ 心地よく働く術を考える
私の敗因は端的に言うと、頑張り過ぎてしまったこと、だと思っている。残業時間がすんごく多かったとか、明らかなパワハラに耐え抜いたとか、そういう分かりやすいものではないが、無意識に自分に負荷をかけ過ぎてしまっていた。自分ができること以上のことをやらなくていけない気がしてしまっていた。このままのマインドで復職すると、また無理を溜め込んでしまう恐れしかないので、仕事への心地よい向き合い方を休職中に言葉にしておこうと思っている。

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④ 生活リズムを味方につける
冬の私は朝にめっぽう弱い。休職前は、寝る時間こそ規則的であれ、起きる時間はばらばらで、午前中は頭が重たくて働けない日も多かった。生活リズムって、リズムって名前なだけあって一度作るとリズムに乗って早寝早起きができるものだと信じているので、休職期間中にリズムを刻みたい。生活リズマーに、俺はなる！

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⑤ 基礎体力をこしらえる
とにかく体力の衰えを感じる28歳。これからもおでかけしたり旅行したり、人生の中にどうにか楽しみなことを散りばめて生き抜いていきたいので、体力が欲しい。もともと胃腸が弱いのだが、最近より一層の怠惰っぷりを見せつけられているのでそこも心配。運動習慣が安定したメンタリズムにも良いって聞くし、ランニングでも始めようかしら、一度も使ってないランシューもあるし…。

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⑥ 好きなだけ本を読む
働いていた時は週末も頭がぱんぱんであまり読む気がしなかったが、仕事を手放して休みに入った途端、するすると読めるようになった。積読だらけの本棚からでも良いし、ふらっと立ち寄った本屋で気になった書籍でも良いし、気ままに読もうと思う。心理学の勉強になるようなものも読んでみたい。

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⑦ スーパーマリオブラザーズを全クリする
鬱にはマリオが良いとどこかで聞いたので、休職前に購入した。休職を防げるほどの効力は無かったが、ゲームをしている間は雑念が湧いてこないので、これもある種マインドフルネスでは...？と思いながら積極的にSwitchを触っている。さっきデカめのクッパを倒したので、このタスクが一番順調である。

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⑧ 執筆活動にいそしむ
仕事を手放して暇になったら私は何がしたくなるんだろうな〜、と休職に入る前にぼんやり抱いていたハテナの答えは、文章を書くことだった。こうやって今書いている時間が心地良いし、書き上がったものは我が子のように愛でたくなる。表現したいことが自分の中にあるのは前から気付いていたが、最適な術が分からず始められていなかった。この度わたくし、執筆にいそしんでみようと思います。

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⑨ 塩パンを焼けるようになる
もともと料理は好きだが、ここ1年は忙しくてあまりちゃんとした自炊ができていなかった。料理は、音や匂いに集中するので余計なことを考えなくて良いし、自分のペースでできる手仕事って心地良い。日々の食事を作るのはもちろんのこと、長らくチャレンジしてみたいと思っていたパン作りにも挑戦したい。塩パンが一番好き。最近パン高いので、自作できたら家計も助かる。

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⑩ 沖縄でリフレッシュする
休職前から、彼と沖縄へ行くことが決まっていた。休職が決まり、体力面の心配もあるのでキャンセルしようか迷ったが、逆に沖縄を体力作りの目標地点として設定するのもありなんじゃないかと思い、そうすることにした。いつもと違う土地へ行くのが好きだ。沖縄のあったかい空気で、休職前にあった嫌なこととかも洗い流せると良い。ソーキそばとゴーヤチャンプルーとステーキと海ぶどうと紅芋タルトを食べて、海を眺めたり、やちむん買ったり、楽しむんだい！

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いい感じに、10個にまとまった。
1ヶ月後、どれくらい達成できているだろうか。

よく母が父に、「パパはやりたい事をやろうと思った時点で満足して、結局やらないよね〜」と愚痴をこぼしていたが、私はその父の血をしっかり継いでおり、リストを作って満足する節がある。

まあ、それでもいっか。