年寄りの筋トレ

50過ぎてるので、あまり重い重量は持たないことにします。
やはり年齢とともに関節が弱くなってると思われるので。
高重量低回数は関節壊れそう。
とはいえあまりに軽い重量では筋肥大には繋がらないであろうし。
年齢とともに腎臓の機能も落ちてきているので、タンパク質もあまりたくさんは摂れません。
腎機能は回復しないと言われているので、頑張って今の機能を維持しなければなりません。
コンテストとかに出るわけではないので、体脂肪率をあまり下げるのも健康的ではないですし、そのあたりの塩梅も考えつつ、年寄りの筋トレを書いていきます。
山本義徳先生のYouTube等を参考にしめいます。