香りのマインドフルネス瞑想

先日のヨガセラピーの模擬クラスで行った、香りのマインドフルネス瞑想

とても好評で素敵な感想を頂いて喜んでます♡

私は、瞑想がずっと苦手だった人なので、同じように感じている方にも楽しみながらできる方法ないかな…って思っていて、今回、やってみて思っていたよりも反応が良くて嬉しく思いました♪

今回はわたしの方でアロマスプレーとハーブティー、身近な飲み物などの香りを用意したのですが、普段使っている好きなハンドクリームの香りとかお化粧品の香りなど心地よく感じるものなら良いみたいです。

今回のクラスでは、リストラティブヨガ（回復と再生のヨガ）の前に香りのマインドフルネス瞑想を組み込みました。

この瞑想自体にリラックス効果が期待できそうだったので、よりリストラティブヨガの良さを味わえるのでは？味わっていただけたら…♡とわたしの方では意図していました。

こんな本を見つけたので事前に読んで、参考にしました♪いろいろな効果がありそうです。

まだ、時間がなくて全部読めていないので、もう少し私の方で深めて、いつかまたやってみたいと思いました♪