11月のスケジュール
こんにちは♪
ここ2週間ぐらいで一気に気温が下がってきて、朝、夜は特に寒さを感じるようになってきましたね。
この時期の北海道の人は暖房をつけるかつけないか問題になりますよね。ぎりぎりまでつけないようにするという『暖房をつけたら負けだ！』のような、我慢をする人が多いですよね笑笑
(毎年恒例みたいな感じで♪）
私は、すでにちょっこっとだけつけたりして過ごしています。寒いのは苦手なのです＾＾:
風邪をひかないように、我慢はほどほどにしつつ、食生活や衣類などでも体温調節をして、体調管理しっかりしていきたいですね♪
急に厚着にはならずに、徐々に寒さに身体を適応させ、体温調節するといいと漢方では言われています。
私は冬は貼るカイロを腰やお腹に貼って、身体を冷やさないようにしながら、過ごしています。ふわっと温かさを感じるとちょっとした安心感というか、ぬくもりのようなものを感じてほっこりします(^^)
寝る時に足元に湯たんぽを入れて置くのも、冬場は、よい入眠につながっていると感じているので毎年やっています。
よく眠れるよ＾＾
寒いと感じるようになってきたら是非やってみてください♡（低温やけどには注意してね⚠️）
それでは11月のスケジュールです！！
今月の琴似ヨガ
11月は【更年期対策ヨガ】をします。
更年期の症状に悩まれている方が多いので、今月のテーマにしました。
今月は、フィジカル面だけではなく、毎週、様々な角度からメンタルにもより良く作用するようなクラスができたらいいなと考えています(^^)
更年期はイライラや不安、また、憂鬱な気分になったり、やる気が出ないなど、メンタル面の不調が現れると多く耳にします。
1日の中でも人のココロとカラダというのは変化しています。
ココロもカラダも常に一定ではありません。
でも私たちはなぜか昨日も今日も同じだと思い込んでいるところがあります。
例えば、ヨガでカラダを動かしていても、昨日はできたのに今日はうまくできないとカラダの変化に気づくと、そこに良い悪いのジャッジをしてしまうのです。
でも、カラダも常に一定ではなく、日々の行動やメンタル症状によって変化していくということです。なので、違ってもおかしくないですし、そこに良いも悪いもないんですよ♡
ココロの状態も同様です。
ココロもカラダも常に同じではないということをヨガの時間を通して受け入れていく。そして、そこに気づき、自分自身でバランスをとり、調和をしていく練習をする、そんな時間を作れたらいいなとおもいます＾＾
また、普段から自分自身の心と体の変化に耳を澄ます時間を持つことは、とても大切なことだと思っています。
そこに気がつくことが【自分を大切にすること】につながっていき、よりよい日常、生き方へとつながっていきますよ♡
なので、今回のクラスも普段のクラスと同様に、更年期以外の方にも良いクラスだと思います。
メンタルヘルスに興味がある方など、良かったら是非体験に来てください♪ お待ちしています。
《持ち物》
動きやすい服装、飲み物、ヨガマット、汗拭きタオル
（寒くなってきたので1枚何か、長袖のものがあると良いかと思います）
☆着替えるためのロッカールームがあります。
《通常料金》 体験1000円 1回1500円
回数券(有効期限2か月）
4回券5000円
6回券6000円
レンタルマット(初回、2回目無料）1回200円 (要予約）
＊スタジオの広さの関係上、人数制限があるので完全予約制となります。
＊男性の方は女性の方が同伴してる場合のみ受付いたします。
【美脚美尻骨盤ヨガ】
今月から料金が1回１０００円に変更になりました。
(フリー券をお持ちの方は引き続き無料になります）
よろしくお願い致します♪
先日、生徒さんの旦那さんが、このクラスに初参加してくださり、背骨を動かしていたら、ポカポカしてきて、肩こりも楽になり、呼吸についても、すごくリラックスできて、普段、早く呼吸しているのがわかったという、うれしい感想を頂きました♪
こんな風に自分の中に起こっていること(変化する感覚）を感じることができる(気がつくことができる）こと自体が私は何より素敵なことだなと生徒さんの旦那さんのお話を伺って思いましたし、うれしく思いました。
普段、忙しくお仕事をされている方は、なかなかカラダを動かす時間を作ること自体が難しかったりするかと思いますが、できる範囲でヨガをして、よりよい日常につなげていっていただけていたらうれしく思います。
最後のシャヴァーサナ
おやすみのポーズ💤
11月から新しいクラスを1つ始めます。
【夜のリラックスヨガ】
金曜日の夜に月2回、開催する予定です♡
以前から夜のリラックスクラスをやってみたいとおもっていたので、機会がめぐってきたことをとてもうれしく思っています♪
夜なので、じんわりとカラダをほぐし、緊張をほどき、日々の疲れを癒して、心地よい睡眠につながるようなクラスを目指したいなと思っています。
ヨガが初めての方にも無理なくできる内容ですし、少人数なので、安心してご参加ください♪
初回と2回目まではレンタルマットも無料です。
（2回目以降はレンタル料200円）
studio egg 琴似 は地下鉄琴似駅からすぐのとてもキレイなスタジオです♪
すべて予約制です。
気軽に相談、お問い合わせ、申し込みしてくださればと思います♪
【mail】sukha.yoga027m@gmail.com
それでは今月も皆さんと一緒にヨガができることを楽しみにしています。よろしくお願い致します♪
ヨガ講師 渡邊 めぐみ
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