ウェイトトレーニングってどうなん？

ウェイトトレーニングって見た目の筋肉だから使えないとか身体が重たくなって動きが鈍くなるとかマイナスの意見をよく聞きますが実際はどうなんでしょう。　

まずウェイトトレーニングとはどんなことを言うのでしょう。
筋力アップを目的にしたトレーニングのことで、基本的にはダンベルやバーベル、マシンを使ったトレーニングの総称です。
筋肉に刺激を与えることによって回復する時に元の状態よりも筋力アップすることを利用したトレーニングです。

ここで注目して欲しいのはウェイトトレーニングは筋肉に刺激を与えることを目的としているところです。
ここがスポーツや日常動作と違うとこです。

ウェイトトレーニングは筋肉を動かすことが目的（内側への力）
スポーツや日常動作は物などを動かすことが目的（外側への力）

この運動の違いがウェイトトレーニングに対する誤解を生んでいると思います。
あとたまにウェイトトレーニングは筋肉を縮める運動だからしない方がいいと言われる人がいますが、筋肉は基本的に自分の意志では収縮（縮む）ことしかできないので基本的なことを理解されていない人です。
また正しくトレーニングをすれば身体が硬くなることもありません。

またトレーニングをすることによってスタイルが良くなったり姿勢がよくなったり、筋肉量が増えて体温が上がり免疫力上がったりなどの効果もあります。
冷え性などや体温が低くて悩まれている人は試されるのもいいと思います。