不安なら、あたたまればいい

不安を感じるのは、「あなたが悪いから」ではないんですって。
「不安を感じるように、脳が指令を出しているから」なんですって。

脳内でホルモンが出たり、逆に出なくなったり、あっちゃこっちゃてんやわんやしてるんですって。

「なんでそんなことをするんですか」
脳「危険を回避するためです」

危ない状況から逃げる、という行動のスイッチをオンにするため、ホルモンたちがてんやわんやするんですって。
警戒体制をしくための緊急速報なんですって。

なるほど。

つまり、不安というアラームは、身を守るために備えられた必要な道具なんですね。

「じゃあ、不安になったらどうしたらいいですか」
脳「身を守ってください」

敵が襲ってきた！というわかりやすい状況なら、安全地帯へ逃げる！という選択を。

お金が足りなくなりそうなんです！というのなら、いくら足りないのか！どうしたら補えるのか！という計算を。

理由もなく漠然と不安なんです！というのなら、そうか！それは大変だな！てんやわんやしている脳を休めよう！という発想を。

脳が休んでくれるように、身体をあたため、お腹を満たし、お空を眺め、口から息を吐いて鼻から吸って。
今日も脳みそは休まずに働いてるなー、とつぶやき。

鳴り響くアラームから一歩でも距離を置いてみる。

それをすることで、身体に少しだけ違いが現れてこないか、観察してみる。

それだけでもええんじゃないでしょうか。

不安警報が鳴り止まないと思っているあなたへ。
鳴らない瞬間が訪れていることに、気づけますように。