元気に過ごすために始めること。

ほとんど家から出ずに過ごした4日間。
ここ数年間、数日連続で予定もなく、家で過ごすことがなかったのでいい機会になったし、そうやって過ごすことで感じたこと、考えたことがいくつもあった。
この4日間は何も予定を立てず、決めず、目覚ましもかけずに過ごした。

起きるのは8時から9時くらい。遅い時は11時まで寝ていた。
ご飯の時間もバラバラ。
読書するか、何か書くか、動画を見るか。そんな生活をしていた。

感じたことは、
ずっと家にいるのは満足！外に出たい！身体を動かしたい！笑

3日目の今朝起きた時、寝過ぎたのが原因か身体が痛かった。
家にずっといるのは飽きた。

そしてやっぱりSNSは危険だなと思った。
一度見始めたら時間がすぐに過ぎていく。
InstagramもYouTubeも魅力的なコンテンツばかりで次々見入ってしまう。
そちら側に流されすぎて現実に目を向けることをやめてしまうこともあった。

そして、一日中部屋着で過ごすこともあまり良くない…
気持ちがずっとダラーとしてしまうし、いくらご飯を食べても食べられてしまう。（ズボンがゴムだから…笑）
やっぱりしっかり着替えて気持ちも切り替えることが必要だと思った。

規則正しく生きることの大切さをこの4日を通して改めて実感。

朝は早起きして日光を浴びる。
ちゃんと朝ごはんを食べて支度をする。
昼は外に出る。仕事をする。
昼ごはんもちゃんと食べる。
帰ってきたら、ご飯を食べてお風呂に入って、寝る。
休みの日もダラダラ過ごすのではなくこの規則は守った上で休息を取ることがいいんじゃないかなと思う。
これが大きくぶれてくると立ち直すことが難しいし、調子が悪くなる。

明日からは、日常生活をもう一度正しく過ごそうと思う。

1日を調子よく過ごすには、朝日光を浴びて夜はブルーライトを浴びずに寝るのがいいらしい。
夜寝る前にスマホを触るのが日課になってしまっているので、今日からは本を読むのに変えようと思う。

習慣を変えることは難しいが、変える！と決めすぐに実行しないと何も始まらないので今日から変える。

体調良く毎日を過ごせるように！

頑張る！