マラソン トレーニング日誌 2023.10.23-10.29
自身のマラソントレーニングの考察。
頭打ちになっているマラソンのタイム（2:47:58）を更新したい。
今週のトレーニング内容
10月23日（月）Feb 2025 Challenge Day28
PM19:36 stretch&core training 16分40秒
休息日10月24日（火）Day29
PM18:19 10.5km easy run(3×ws)（芝生）50分22秒
stretch&core training 8分27秒
★意識的に少し速めペースにして走った。10月25日（水）Day30
PM18:19 6000m（トラック）22分41秒 ave.3'46
心拍数ave.154、ピッチave.174、ストライドave.1.58
warm up:2.3km 12分28秒
cool down:2.9km 20分52秒
★水戸黄門漫遊マラソン前の最後のポイント練。マラソンペースより速めに。疲労も抜けてきて動きはよい感じ。10月26日（木）Day31
PM17:31 8km easy run（芝生）41分32秒
stretch&core training 14分05秒10月27日（金）Day32
PM20:59 stretch 12分22秒
休息日10月28日（土）Day33
AM6:31 4km easy run（芝生）24分11秒
stretch 13分09秒
練習後、体重63.7kg
★軽く走って終了。マラソン前で練習量を落としているので、食事は食べ過ぎず普通に。前日は水分を多めに摂ることを心がけて過ごす。10月29日（日）Day34 第8回水戸黄門漫遊マラソン
9時00分スタート
3時間02分08秒
心拍数ave.169、ピッチave.173、ストライドave.1.35
5kmごとのラップタイムは以下の通り。
warm up:1.1km 5分58秒
朝食4時40分 ご飯1杯、バナナ1本
スタート1時間半前 inゼリー1本
シューズ:asics metaspeed sky＋
★前半はキロ4分前後の集団にのって、よい感覚で走ることができた。終盤足裏の痛みで立ち止まってしまったが…。今日の結果はいまいちだったが、来月の大田原マラソンに向けては手ごたえを感じる内容になった。
◎stravaに唐沢山ランニングというクラブを作成しました。
唐沢山を走るひと。唐沢山を走るのが好きなひと。
ロードもトレイルも楽しめる唐沢山を愛するランナーの皆さんお気軽にご参加ください。
2023年の月別走行距離
1月:503.4km
2月:378.4km
3月:328.7km
4月:315.1km
5月:251km
6月:259.6km
7月:310.7km
8月:182.7km
9月:302.2km
2023年出場レース結果
2.5 第73回大澤駅伝競走大会
5km:18分01秒2.26 大阪マラソン2023
マラソン:2時間52分12秒3.4 第41回鴻巣パンジーマラソン
ハーフ:1時間25分36秒3.12 第40回藍のまち羽生さわやかマラソン大会
ハーフ:1時間23分56秒3.26 第8回よろこびのまち久喜マラソン大会
ハーフ:1時間22分02秒4.16 第40回甘楽町さくらマラソン
20km:1時間27分13秒5.14 第43回鹿沼さつきマラソン大会
ハーフ:1時間24分39秒6.17 SANO NIGHT GAMES
3000m:10分35秒、1000ｍ:3分12秒10.29 第8回水戸黄門漫遊マラソン
マラソン:3時間02分08秒
今後のレース予定
第33回大田原マラソン マラソン
2023.11.23第18回ふかやシティハーフマラソン
2024.2.252024板橋CItyマラソン
2024.3.17
ラン歴など
◎PB:2時間47分58秒（2019.11.23大田原マラソン）
マラソン完走:41回（走暦:2004年～）
直近のマラソン成績:3時間02分08秒（2023.10.29 水戸黄門漫遊マラソン）
1984年生
HT:184cm WT:64.1kg(10/17)→63.7kg(10/28)
■ジョグシューズ:asics trabco max、asics hyper speed
■ポイント練:asics magic speed 2
■レースシューズ:asics metaspeed sky＋(2023.9月～)