アンチエイジングに向けて

本日は、上の本を読んで、その感想やこれから実践していきたいことをアウトプット用に投稿します！🤩

この本では、アンチエイジングについて書いてあります！老化が起きる原因や老化を止めるにはどのようなことをしたらいいか、又、人類が長寿化するとどうなるか等です！自分的には、老化しないための方法だけ知れればよかったので、そこだけピックアップします！✌️
(以下の順番は実勢しやすいランキングに基づいてます)

【実践する事]
1.運動
2.間食
3.寒さに身をさらす
4.有害な化学物質をさける
5.肉より野菜を食べる

1.運動
先ず、運動がアンチエイジングに向けた最強の方法の一つです！なぜなら、運動する人程、血液細胞であるテロメア(1)が長く、運動しない人に比べて10歳近く若い人と同様な長さであるからです！又、運動量に関わらず少しでもいいので運動する事で、運動しない人に比べ数年長く生きられます！そのため、毎日5~10分のランニングなどの運動をする事で長生きできます！

2.間食
続いて、アンチエイジングの方法として間食があります！これは、間食することにより、細胞の防御機能が高まったり病気や体の劣化を防いだりなど、サバイバル機能が働くことで老化を遅らせます！しかし、体の健康な状態を保つくらいの食事は取ることが前提です！なので、具体的には、16:8ダイエットや5:2ダイエットなどをすればいいと思います！

3.寒さに身をさらす
3つめに寒さに身をさらす方法があります！これは、寒さにより体内の褐色脂肪細胞と呼ばれる健康でいられる細胞が活性化するためです！そのため、冬に寒い中でTシャツ一枚で散歩したり、オススメなのは運動を兼ねて半袖でランニングをすることです！🙆‍♂️

4.有害な化学物質を避ける
続いて有害な化学物質を避ける方法がありますが、先ず、有害な化学物質とはタバコの他に亜硝酸ナトリウムで処理された食品(一部のビール、塩漬けや燻製などの保存処理をした肉のほとんど、加熱したベーコン等)、又、放射線などです！そのため、好きでもないのに固定観念でパンとベーコンが朝ごはんだ！みたいな考えをお持ちなら、その考えを捨てた方がいいです！あと、外出る時には紫外線対策をするだけで老化を遅らせるので紫外線対策も忘れずに！

5.肉より野菜を食べる
最後に肉より野菜をたべるです！これは、肉にはアミノ酸の一種のメチオニンが多く入っており、これを制限することでサバイバル回路を作動させるため長生きできる！そして、このメチオニンは野菜にも入っており肉よりも野菜の方が量が少ないため、生命活動を維持しながら、老化を遅らせることができるからです！しかし、肉には怪我からの回復を助ける役割があるので、運動せずデスクワークの時などに肉より野菜を多く食べるのがおすすめです！

(1)テロメアとは細胞が分裂するための血液細胞であり、テロメアが長いほど長く生きられます！