ゆるっと改善

35歳を過ぎたあたりから太りだし
身長に対する標準体重すら重くね？と思っていたはずなのに
あっさり超え、さらに超え。
かといって本格的にダイエットに取り組むこともなく。
数年前に人生最高体重を記録し、それから体重計に乗ってなかった。
もうMAXだし、その頃から着ている服がキツいわけじゃないし
これ以上太ることないだろうと思っていた。
先日、本当に久しぶりに体重計に乗ってみたら
人生最高体重がまた更新されていた。
えっ・・・？これ、私の体重？
電源入れなおして再度乗る。
同じ数値が表示された。
マズイ。これは本当にマズイ。
何かしらやらないとこれ以上はもう本当にダメだ。
食事管理と運動。これに尽きるのはわかってる。
数年前に16時間断食を1年ほどやっていたのだが
１ｇも減らなかった。（これが原因で体重測らなくなったんだろう）
だから食べ過ぎてるわけじゃないんだろうしな～
動いてなさすぎは自覚ありだが。
食べないというやり方は、空腹のせいで常に食べ物の
ことを考えてしまい、仕事に支障がでるので避けたい。
ていうか続かないと思う。
とりあえず、パンをやめる。
朝ごはんはゆで卵と具沢山おみそ汁。
ストレッチ。思いついたらスクワット。
これを始めてみた。
スクワットは、仕事中はトイレに行くつど
５回。家だとレンジをチンしている間とか。
あと、インスタで見つけた３分腰振り。
意外とこれがキツい。でも３分だからがんばれそう。
体重も毎朝測るようにした。
２週間くらいたつだろうか。MAX体重は表示されなくなった。
私の場合、事務仕事なので体を動かさなさすぎて
代謝も悪くなってるのが蓄積されてるだろうから
できるだけ汗が出るように体質を変えていかないとなと思う。
体の凝りが改善されて血流も良くなればスッキリしてくるだろうし。
本当はなわとびをしたいのだけど、家はマンションだし
近所の公園で１人なわとびするのはとても勇気がいる。
子連れ家族がいっぱい集っている場所でオバサン１人
突然なわとび始めたら・・・ちょっと私ムリだわ。
かといって夜行こうと思っても、夜な夜ななわとび持って
公園に現れるオバサン・・・これもちょっとな～・・・。
３分腰振りが意外と体に負荷かかってるぽいので
これを当面がんばろうと思う。