ダイエット企画よくある質問回答

・毎日必ず運動しなければいけませんか？

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いいえ。推奨は毎日ですが、ご自身ができる範囲で構いません。
週5回のライブ以外にも、部位別YouTube動画をご用意してあるので、ご自身のペースで続けましょう。

・スマートタンパクとは別のプロテインを飲んでいて、まだ余ってます。
今のプロテインで置き換えを始めて良いですか？

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普段飲まれている、別プロテインの成分を当社側では把握をしていないため、この質問に対しての回答が難しいので、ご自身のご判断でお願い致します。
ただ、注意点としては、マルチビタミンが入っているプロテインの方が置き換えには向いておりますので、その点も合わせてご確認いただければ幸いです。

・体重や自分の写真を公開する必要はありますか？

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公開する必要はありません。
ただ体重、写真を公開することでモチベーションにつながるという方は載せていただいてもかまいません。
レコーディングで体重を載せたくない方は、今日やったこと、自分との約束のみで大丈夫です！

・海外から参加できますか？

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下記２つのアプリを使用します。このアプリをご利用いただける国でしたら、ご参加いただけます。
ただし、遺伝子博士の無料プレゼントは対象外になります。
また自己負担で遺伝子検査をする場合、送料は自己負担になり検査結果が出るまでに1ヵ月以上かかる場合もごさいますので、ご了承ください。

BAND
https://apps.apple.com/jp/app/band/id542613198
zoom
https://apps.apple.com/jp/app/zoom-workplace/id546505307

元が1日2食なのですが、2食のうち1食を置き換えした方が良いか？

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大前提として間食、スマートタンパク以外の飲み物、食事内容により変わります。まず1日2食なのに痩せないなら、食事内容を見直した方が良いです。
極端な話、1日1食でも爆食いでカロリーオーバーしてたら痩せないどころか、むしろ太ります。

ご自身の食事がカロリーオーバーか？は
・あすけん
・カロミル
どちらかの無料アプリで3日だけ食事記録をつけると良いです。

そして元々1日2食で間食なし、飲み物も糖質が低いもの（水、お茶、ブラックコーヒ等)が中心なら1日1食のみにするのは危険です。
血糖値の急激に上がり下がりするため、爆食い、甘いもの欲に襲われやすいです。

なので僕がもし現時点で既に1日2食なら、、、
①間食してるなら、間食をスマートタンパクに変える
②ジュース、カフェオレ等の甘い飲み物をよく飲むなら水、お茶、ブラックコーヒーに変えて、その代わりスマートタンパクを飲む
③1食あたりに食べる量を減らして、満腹感を出すために食前か食後どちらかにスマートタンパクを飲む
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この３つのどれかを試すと思います。

食事管理アプリ、あすけん、カロミルは無料ですし、
毎日やり続けなくても3日やれば自分の傾向がわかるので個人的にはオススメです！
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例えば僕の場合は3日記録でわかったのは
・炭水化物を減らしすぎ
・おかずばかり食べすぎ、脂質摂りすぎ
・とりあえず量が多すぎてカロリーオーバー

でした笑

・持病があっても参加可能ですか？

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持病をお持ちの方はお医者様にご相談いただき、許可を得てからご参加いただくことをオススメします。

・毎日決まった時間に運動や食事を摂ることが出来なくても参加可能ですか？

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はい、問題ありません。必ず特定の時間に運動したり、食事を摂らないといわけではないので、完璧を求めすぎずに出来る範囲で行っていただければ問題ありません。

Q遺伝子博士とはなんですか？

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簡単な検査で、ご自身の一生変わらない遺伝的体質を明らかにすることで、
ダイエットの為にどのような食事や運動をすれば良いか？が分かります。
詳細はこちら↓↓
https://dr-gene.jp/common/

Q産後でダイエットに割く時間があまりありません。
参加してもいいですか？

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もちろん参加いただけます。完璧にやろうとせず、1分でも2分でもいいのでエレベーター待ちや家事の合間など隙間時間に簡単な運動を取り入れてみてください。

Q今までリバウンドを繰り返してきましたが、結果はでますか？

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結果はでます。ただし、あくまで8週間のダイエット企画なので、その後リバウンドまでサポートすることは出来ません。今までリバウンドを繰り返してきた僕でも、朝のプロテイン置き換えは無理なく続けることが出来ていて、3ヵ月で-6㎏した後キープすることが出来ています。なので、同じように8週間の間にご自身の継続しやすい食事管理方法や運動方法をみつけていただけたらリバウンドを防ぐことも出来るかと思います。