【読書記録】時間術大全

ジェイク・ナップ　ジョン・ゼラッキー　櫻井祐子訳

レーザー
なぜ「無限の泉(テクノロジーやSNS)」はこんなに抗しがたいのか？
1つめは「テクノロジーへの情熱」
テクノロジー業界で働く人々は、未来的な製品・サービスを一刻も早く世に出したいという思いに突き動かされている。
2つめは「進化」
グーグルは定量的なデータから顧客の満足度を測って改善を続けている。
3つめは「競争」
音楽や映画などの娯楽や他のSNSと競って、いかに顧客の注意を引けるかを考えて設計されている。
4つめは「野生の脳」
人間は危険から身を守れるよう、注意をあちこちに向ける脳が形成されている。

チャージ
少しでもいいから毎日運動する
糖分をとりたくなったらダークチョコレートを食べる。糖分がそれほど多く含まれておらず、健康に効果もある。
朝はコルチゾールの分泌量が自然に増え、このときはカフェインはあまり働かない。ほとんどの人はコルチゾールの分泌量が朝8時から9時のあいだにピーク迎えるのでそこを避け、9時半頃に1杯目のコーヒーを飲むのがよい。
カフェインの半減期は5、6時間。睡眠の質を上げるため、コーヒーは昼食後の1杯を最後にする。
気軽に「瞑想」をする。