おしっこの回数で寿命が縮まる？夜間頻尿のリスクと対策
近年、おしっこと寿命の関係に関する研究が進められており、夜間頻尿は寿命を縮める可能性があることが明らかになっています。
夜間頻尿とは、夜間に1回以上トイレに行く回数が多い状態です。高齢者に多く見られる症状ですが、若い人も夜間頻尿に悩んでいる人は少なくありません。
スウェーデンで行われた研究では、70歳以上の男性で、夜間に3回以上トイレに行く人は、2回以下の人と比べて死亡率が約2倍に上ることが分かりました。また、日本でも同様の結果が報告されています。
夜間頻尿は、前立腺肥大症や膀胱炎などの病気が原因で起こることがあります。また、加齢や生活習慣の乱れ、ストレスなども原因として考えられます。
夜間頻尿を放置しておくと、睡眠不足や転倒などのリスクが高まります。また、夜間頻尿の原因となっている病気が潜んでいる可能性もあります。
夜間頻尿が気になる場合は、早めに医療機関を受診して原因を調べ、適切な治療を受けることが大切です。
夜間頻尿の予防には、以下のことに気をつけましょう。
適度な水分摂取をする
アルコールやカフェインなどの刺激物は控える
就寝前の飲食は控える
規則正しい生活を心がける
また、トイレに行くタイミングを意識して、我慢しすぎないようにしましょう。
おしっこは、体内の老廃物を排出する重要な役割を担っています。おしっこの状態や回数に変化があった場合は、早めに医療機関を受診して、健康状態をチェックしましょう。
就寝中に何回までのおしっこであればセーフか？
就寝中に何回トイレに行く回数がセーフかという基準は、年齢によって異なります。
国際尿禁制学会の定義によると、**夜間排尿のために1回以上起きなければならない状態を「夜間頻尿」**としています。しかし、実際は本人やその介護者がまず治療を希望しているかどうかが重要となります。
通常は2回未満の夜間排尿回数は正常とみなされ、2回以上が治療対象となる場合が多いです。
特に高齢の方では床に就く時間が早く、回数が必然的に増える可能性も潜んでいます。
また、夜間頻尿の原因は人によってさまざまです。服用中の薬の種類や、水分量、飲酒量の多さによる尿量の増加、睡眠障害などが、夜間頻尿の原因となります。
そのため、夜間頻尿が気になる場合は、まず生活習慣を見直し、改善できるところから始めてみましょう。
以下に、夜間頻尿の予防に役立つ生活習慣をご紹介します。
適度な水分摂取をする
アルコールやカフェインなどの刺激物は控える
就寝前の飲食は控える
規則正しい生活を心がける
また、トイレに行くタイミングを意識して、我慢しすぎないようにしましょう。
それでも夜間頻尿が改善しない場合は、医療機関を受診して原因を調べ、適切な治療を受けることが大切です。
え！
2回以上がやばいっすか！！