スライドボードトレーニング

みなさん、こんにちは。
坂本整体療術院　美・利・善の村上です。

今回はスライドボードを使ったトレーニングをご紹介致します。

こちら、スライドボードは「スライディングボード」とも言われていますが、色々な言い方があるようです。
こちらのスライドボード、かなり使えるトレーニングギアです！
バスケットだけでなく、様々なスポーツやダイエットにも使え、50キロのダイエットに成功された方もいますので、皆さんも是非試して見てください。
では、さっそくトレーニングを始めていきましょう。

今回はスライドボードを使ってバスケットのシュートトレーニングをご紹介致します。

まず、大事なことが『姿勢』です。
①足首をしっかり曲げる。
②膝・腰を90度に曲げる。
③背筋を真っ直ぐ。

この３点に注意してトレーニングを行います。
背筋が丸くなってしまうと、効果が出ませんので特に注意してください。

このトレーニングで効果が得られる筋肉は、いっぱいありすぎるので、全部と言っても過言ではないかもしれません。

やり方は簡単です。左右に滑るだけ！詳しくは色々調べてみると「タバタ式」などが出てきますので、参考にしてみて下さい。

まず、バスケットボールを左右着地地点に置きます。
スライドしてきて、着地と同時にボールをキャッチします。
キャッチした姿勢から、腕だけを上げてシュートフォームへ。(上半身や膝が動かないような注意しましょう。)
カラダがブレることなく、そのままシュートします。
ジャンプした時に、ブレがあると着地の時に転ける恐れがあるので注意しましょう。

滑る、着地＆ボールをｷｬｯﾁ、シュートフォーム、ジャンプ、シュート。
着地の足先からシュートの指先まで、力が「一筋の線」が繋がるように意識して行いましょう。

誰かと一緒にトレーニングするときは、相手にパスを出してもらいましょう。

このトレーニングで、シュートの体幹強化とシュートの安定感が得られることでしょう。

皆さんも、是非やってみてね♪