皆さんこんにちは、もしくはこんばんは。
高知県高知市北川添の初心者に親切な格闘技ジム、トライフォース高知でレスリング、ノーギを指導していますオダです。
2025年は健康に気をつけようと思ったそばから体調を崩して寝込んでしまいました。
幸か不幸か、インフルエンザでもコロナでもなかったので今後も流行病には注意が必要です。
さて、今年は健康を大事にしようと思います。
失って気づくとよく言われますが、やはり年齢も上がってきましたので今まで以上に気をつけて生活していこうと思います。
下記を目標にしていきたいです。
◯有酸素運動は基本的に歩く。走るのは、膝の調子がいい時。
◯筋トレはビッグ３を主に。いろいろしようとすると気持ちしんどい。
◯柔術の練習の割合を増やす。昨年はかなり少なかった。
◯レスリングの練習の時は、マットに入ってない時はストレッチしたり有意義に過ごす。
◯柔道は打ち込みを大事に。時々しか行けないので、基本を大事に。
◯飲酒は週一日と飲み会の時だけ。家で飲むとすごい量になる。
◯野菜をよく食べる。頑張る。
◯早寝早起きを心がける(23時〜6時)。7時間睡眠。
◯人間ドック受診。これはタイミング大事。
これが実践できれば、かなり健康になりそうです。
運動はたぶん足りてそうなので、栄養と休養を改善できればと思います。
体重も軽くなるとありがたい。
2025年、オダは健康重視で生活していきます。
トライフォース高知では、会員を募集しています。
オダが健康になっているか、監視してみませんか？
ぜひ、見学や体験に来てみてください。待ってます♪