糖質制限いろいろ　～まとめ～

※2019年ブログを移行　2023年度版※

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いかがでしたでしょうか？1年かけて実施した 「糖質制限」の数々。糖質制限の情報って、 みんな部分的で、部分的につかんだ情報を片っ端からいろいろ試してみました。それらをかなりやり切った感あったので、 記事にまとめてみたのです。 やってみてわかったのは、世の中、砂糖と小麦粉に あふれていて、砂糖と小麦粉をたくさん使った食事は、 安価で簡易に済むんだな、ということ。なんつーか 低所得者に肥満が多い、は、言いえて妙かと思いました。

ゆる糖質制限は今も続けています。麺1人前も、 1日でご飯3杯も、ビールジョッキ3杯も、今の私には 糖質多過ぎ。眠くなり過ぎるのに、眠くなり過ぎの割に眠りは浅く、なんとなくダル重く、肌ツヤよろしくなくなる。 糖質摂り過ぎは老化する（いわゆる糖化）って、よく聞きますが、自身の体験でその通りなんだなーと実感です。今食べてるもので10年後のボディが 造られるそうなので、それを考えた食事にしたいとは思いますね。 以下、記事のまとめです。

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☆糖質制限いろいろ　～序章～
まずこの本を買おう

☆糖質制限いろいろ　～いつから開始？～
糖質制限を始めると、寒さが身に染みるのです。

☆糖質制限いろいろ　~お酒編~
糖質制限とお酒の関係


☆糖質制限いろいろ　～料理の前準備編～
粉を制する者は糖質制限を制す。導入のために購入すべきもの。

☆糖質制限いろいろ　～プロテイン編～
糖質制限とプロテインはワンセット。

☆糖質制限始いろいろ　～調味料編～
調味料の糖質も要注意なのです。

☆糖質制限いろいろ　～パン編～
主食無しはさびしいですよね。でも大丈夫。

☆糖質制限いろいろ　～米飯編①～
☆糖質制限いろいろ　～米飯編②～
米だって、工夫すれば糖質を抑えて食べられる。前編・後編

☆糖質制限始いろいろ　～麺編～
麺という選択肢もある。

☆糖質制限始いろいろ　～お菓子編～
糖質制限におやつ（お菓子）は重要なのです。

糖質制限ライフのお助けになれば！