バランス能力を高める！

スポーツ障害や成長痛の改善や
競技能力の向上に
欠かせない要素の1つとして、
バランスを保つ能力、
乱れたバランスを補正する能力
が挙げられます。

｢バランスを保って競技をする｣
と言った場合のバランスという表現には、
安定性の確保、
静止姿勢の維持、
動作の規則性など、
数種類の抽象的な考え方が含まれています。

それゆえに、
ある程度の画一化された
バランス能力向上のための
トレーニング方法も
巷には数多く見受けられます。

私がよく用いる
バランス能力の向上のための方法論は、
バランス能力向上のための
一般的なトレーニングとは少し違います。

その違いとは、
バランスボードに乗る、
平均台を歩く、
スクワットをする
などの行動的トレーニングではなく、
感覚性を重視した訓練方法です。

具体的な方法としては、
競技動作の中の
重要性の高い1シーンを抜粋し、
その動作シーンでの
バランスが保たれている時の感覚を
意識させるという方法になります。

感覚性重視の訓練についての詳細は、
次回の記事で。