末梢由来の神経栄養因子に対するHIITの効果

高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、脳の可塑性変化に関与する重要な分子である脳由来神経栄養因子（BDNF）レベルを高めるための代替トレーニング方法として登場しました。中強度継続トレーニング (MICT) と比較したその効果については議論の余地があります。成人におけるHIIT、MICT介入、または対照条件後の末梢BDNFレベルに対する急性および慢性の影響を推定し、比較評価した。HIIT と対照条件に対してのみ有意な効果が得られました。HIIT は、成人の末梢 BDNF レベルを急激に上昇させるための最良のトレーニング方法です。HIIT は、長期的には BDNF レベルを効果的に増加させる可能性があります。
HIIT は、健康な成人の末梢 BDNF レベルを急激に上昇させる効果的なトレーニング方法であり、安静時間に関係なく、2 分以内の持続時間 5 回以上を含む 30 分以内のセッションを必要とします。BDNF レベルの点でのメリットは MICT よりも高く、この運動方法では性別、BMI、ベースラインのフィットネスに関係なくトレーニング時間が短縮されるため、HIIT プログラムの処方はメンタルヘルスと心臓機能に保護効果をもたらす可能性があります。