食習慣を変えるには

長年、培った食習慣を変えるのは

簡単ではありません。

しかし、変えずして

体型が変わることはないのです。

(運動を取り入れれば別ですが)

私は栄養相談をするときに
普段の食事写真を撮ってきてもらい
一緒に確認をします。

私がお伝えしようと思っていることと
本人が変えねばと思っていることは

大体一致しています。

「わかっている。でも、できないんです」

という状態。

この状態を脱却するには

①まず、どうなりたいのか。
ありたい姿を明確にする。

次に

②たくさんある改善点の中から、優先度の高いものを絞り、実際に続けられることを1つ決めます。

このとき、
思うだけではなく

紙に書いたり、
誰かに話したり

決意を見える化すること
がオススメです。

そして

③決めたことを淡々と続ける

だけなのですが

これが難しい。

一人だと、「ま、いっか」となってしまって
元の状態に戻ってしまったり...

だからこそ

自分以外の人にモニタリングしてもらう。

他人に見られていることで

自制心が働いたりするものです。

このサイクルを1週間ごとにやっていくことがオススメです。
今週の改善ポイントがクリアできたら、
来週はコレ。というように。

一度に全てやろうとするより

達成感もあり、無理なく続けていけます。

食生活を変えねば..,

と思っている方はご参考に💫