"ごきげん"と"ふきげん"
最終更新：2022年9月
ごきげん行動リスト
さんぽする
味わって食べる
誰かに話を聞いてもらう
料理をする
興味を持ったことはすぐに調べる
ときどき空を見上げる
ゆっくり、丁寧に、動く／話す
朝起きたときにベッドを整える
とりあえず、やってみる
ストレッチをする
相手の名前を呼ぶ
「ありがとう」に一言添える
「ま、いっか。」で手放す
ジャーナリングの時間をつくる
好きな音楽を聴く
海に行く
波の音を聴く
自分一人の時間をつくる
お気に入りのカフェに行く
簡単にできることから始める
机の上をきれいにする
遊びや学びの予定を先に入れる
○○○
ふきげん行動リスト
急いで走る
洗い物を溜め込む
一日中部屋のなかにいる
無配慮な行動をする
投げやりになる
無為な時間を過ごす
○○○