"ごきげん"と"ふきげん"

最終更新：2022年9月

ごきげん行動リスト

1. さんぽする

2. 味わって食べる

3. 誰かに話を聞いてもらう

4. 料理をする

5. 興味を持ったことはすぐに調べる

6. ときどき空を見上げる

7. ゆっくり、丁寧に、動く／話す

8. 朝起きたときにベッドを整える

9. とりあえず、やってみる

10. ストレッチをする

11. 相手の名前を呼ぶ

12. 「ありがとう」に一言添える

13. 「ま、いっか。」で手放す

14. ジャーナリングの時間をつくる

15. 好きな音楽を聴く

16. 海に行く

17. 波の音を聴く

18. 自分一人の時間をつくる

19. お気に入りのカフェに行く

20. 簡単にできることから始める

21. 机の上をきれいにする

22. 遊びや学びの予定を先に入れる

23. ○○○

ふきげん行動リスト

1. 急いで走る

2. 洗い物を溜め込む

3. 一日中部屋のなかにいる

4. 無配慮な行動をする

5. 投げやりになる

6. 無為な時間を過ごす

7. ○○○