夏のケアで秋が変わる！

梅雨明けが次々と発表されていよいよ夏本番！

年々夏の暑さが厳しくなり、昔と同じ過ごし方では通用しなくなっています。

外は暑いのに室内は寒い。体も頭皮も疲れ切っています。
暑い夏の過ごし方で、秋の抜け毛や体調も大きく変わってきます。

1.食べる

こう暑いと食欲も落ちがちですが、体の栄養は食べ物からですから食べないわけにはいけません。
しっかりと食べて巡らせる。
髪の毛は血の余りでできていますから
栄養不足だと髪の毛には栄養はまわりません。

おすすめの食べ物は
・苦いもの→汗をとめる、疲れをとる
ゴーヤー、ピーマン

・酸っぱいもの→鎮静作用
梅干し、お酢、レモン

・赤いもの→血液を作る、体を冷やす
トマト、すいか、馬、鮭

2.早寝早起き

寝室に入る前にはエアコンを入れましょう。
暑さで寝苦しくて目覚めることのないよう
この数ヶ月は我慢せず快適な室温で寝るようにします。

夏は早起きをして早めの行動がオススメ！
夜は10分でも早く寝室に入り、
スマホなどは見ず寝ることに集中しましょう。
寝る前に後頭部、側頭部を保冷剤で少し冷やすとスゥーっも眠りにつけます。

3.頭皮を休める

年々暑くなる現代。
紫外線のパワーも威力を増し、
髪の毛が頭皮を守る
なんていう時代は過ぎてしまいました。

紫外線は私たちの毛球にダメージを与え、抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。

・外出する時は日傘をさす
・帽子は通気性のいいものを選びましょう
・シャンプーのやり過ぎは禁物
なるべくアルコールフリーの優しいものを使い、ミント系の香りでスッキリさせるのもオススメ

夏休みという言葉があるように
夏は休むとき。
無理のし過ぎは秋に影響してきますから
休みながら夏を乗り切りましょう！