手帳に健康をみっちり記入して自分が見えてきた&2021年の手帳計画

2020年12月31日 17:34

・春に体調を崩し、リハビリ目的にnoteを始める
・回復してきて、毎日の4行日記をまとめる週1更新をする
・かなり復調して忙しくなってきたので、4行日記をお休みする
・10月にまたがっつり体調を崩し、出勤しても1時間で帰るとかヤバヤバのヤバ

・本格的にヤバいので体調管理記録を手帳につける　←ここの話

・12月後半かなり回復

手帳をつけて分かったこと

目的：身体と心はつながっているので、
身体から調子を立て直す&兆候をつかむ

今のところの成果：

・気分の日内変動が大きくなるとヤバい。
　プラスが大きくなるのも兆候の1つ。

・一日の気分の上げ下げが鮮明に思い出せる状態がヤバめ。
　あんまり何あったか覚えてないくらいがフツーの元気状態っぽい。
　(私レギュラー状態がバカなのかな？)

・快便かどうかがダイレクトに影響が出る

・睡眠はそんなに関係しない

・酒量は健康には関係しないけど、
　ツマミをジャンキーにし始めると疲れやすくなる

・自分のことばっかり考えているときは体調崩す

→家族のことを書く　子のことも多く書きたい　見返す用

　※手帳タイムを絶対作るっていうのが大事
　　人のことを考える時間を持つことが体調的に大事。

→マンスリーに、自分の体調(気分変容・排便・特記)を書く。
　各ページに、5年手帳には書かない諸々※を書く
　メモページに、考えたこととか全部まとめて書く。

　※諸々はまた今度
　　放電・充電日記、たまご手帳、マンダラ、PICK3、4行日記
　　色々試しているので

　・傾向をつかむためにマンスリーが欲しいので、手帳でやる。

→仕事用
　EDiTの週間ノートの使い勝手が最高なので
　同レイアウトでノートページ多いサニー手帳に変更。

　・この時期にこれをやらねば（予約TO DO）
　・やるって言ったけど終わらない（残りTO DO）
　・上司が言うことをコロコロ変えがちなので「〇月〇日にこう言ってましたけどどのようにしますー？？」用に言質残したい

始めて様子見て、また変わってくるかも。

手帳法いろいろ模索中です。