遅寝遅起きでも良い
こんにちは。
朝の気温が秋を感じるようになってきて、1人で喜んでいます。
今日は、「睡眠」のお話をさせてください。
眠れないことが多い私。
眠りが浅く、良くない時は「1時間ごと」に起きます。
特に旦那が夜勤の日、怖いことを考えてしまった日、悩みが解決しなくて頭がずっとぐるぐる回っている日。
眠れないことが多い方、お気持ち共感します。
まずは「理想は自分に合っていないこともある」から行きましょう〜＊
理想は自分に合っていないこともある
理想は、「自分に合っていない」こともあります。
睡眠の場合、私は「早寝早起き」が理想でした。
早く起きて太陽を浴び、ちょっと体を動かしてコーヒーとマフィンを食べる。
時間に余裕のある生活を。
でも、続きませんでした。
できる時はあるけど、できない時は「できなかった・・・」と落ち込むし。
「だらしない」と自分を責めるし。
非常に自分に厳しい私は、すぐに自分を評価して「良い・悪い」を考えてしまう。
アラームをかけて起きたらいいけど、「自然に起きたい」。
「音に急かされて起きるのはなんか嫌」だなんて思うのですよ。
スーパーわがまま・厳しい。
こりゃ続かないです。
理想を手放し、潔く諦める
そこからタイミング悪く、「旦那の夜勤」がスタート。
はい、もう寝れません。
旦那が「行ってきます」の時に「鍵のロック」を閉めたいので、結局寝ても起きることになりますし。
流石に体と心の負担が大きいので、理想の「早寝早起き」を諦めました。
少し遅くまで起きることに
すっかり「早寝早起き」を諦めた私は、旦那の「行ってきます」を見送った後も少し起きることに。
大体1：00〜2：00まで。
そこで、この眠れない時間を「好きなことをする・趣味の時間」にしたのですよ〜。
これが楽しくて、楽しくて。
以前投稿しましたが、旦那が夜勤だと1人の時間が取りにくい。
家で1人になる時間は「夜中」しかないのです。
例えば、
歌を歌う
ラジオ配信をする
タロットカードで遊ぶ
映画を観る
時間をかけて歯磨き、ストレッチをする
とか。
いつもできないことに「時間」をかけ、贅沢な時間を味わえるようになりました。
そしたらね、寝る時間は遅いけどしっかり眠れるんですよ。
「寝れない・・・」とストレスを感じることがなくなりました。
遅寝遅起きが自分に合っているかも
それから遅寝が定着し、「8時間」は寝たいので「遅起き」も定着しました。
今の私には、「遅寝遅起き」がすごく楽。
合っていると感じます。
でも、気まぐれな私はこれからもずっと「遅寝遅起き」ではないかもしれません。
「旦那が夜勤だから」かもしれない。
旦那が夜勤の時は「遅寝遅起き」が良いかもね、くらいに。
その日の自分の心と体の状態を感じて、寝る時間を変えていこうと思いました。
「今は」、遅寝遅起きが合っているようです。
9：00過ぎに起きて軽くご飯を食べ、12：00にお昼ごはん。
17：00か18：00に夜ご飯を食べてお風呂に入り、23：00に旦那を見送る。
そこからゆっくり過ごし、1：00か2：00に寝始める。
柔軟に対応することを学ぶ
「遅寝遅起き」は、理想の過ごし方ではなかった。
「遅寝遅起きって不健康そうだし、生活リズムが悪くなりそう。
それに、お肌にも悪そう。」
とか思ってまして。
でも、そんなことはなさそうです。
また、
「でも、遅く起きたら早く寝なくちゃいけないから、全然時間がないよ。」
とも思っていました。
そしたら、「だったら遅く寝ればいいんじゃない？」にたどり着く。
おそらく一般的？な時間の過ごし方と比べると、「3時間くらい遅い」過ごし方をしているのかな。
あとね、「夜だから寝なきゃ」って思ってました。
それは人によって違うけれど、「夜だから寝なきゃ」と無理して寝ることはないと思います。
小林さんちのメイドラゴンでも言っていました。
「夜は活動しにくくて、みんな寝る。そうしたら寂しいからみんな寝る」と。
無理して寝て、気持ちよく起きたことがありません。
体はだるいし目はしばしばするし、眠いのか眠くないのかよくわかんない。
結果、遅寝遅起きにたどり着きました。
でも遅寝遅起きって、人間全員には言えない。
眠いし体はだるいけど、朝早く起きて仕事に行く人もいるし。
無理して生活リズムを固定している人もいる。
時間に縛られ、慣れるまでが辛いですよね。
そこで、少しでも快適に眠るためのアイテムを書いてみます〜。
快適に眠るアイテムのご紹介
アイマスク（目が開いたまま寝る方）
マスク（口が開いたまま・エアコン付けて寝る方）
ナイトキャップ
ラジオ、ヒーリング音楽
ざっとこんなもんですかね。
これ、私が毎日使用しているものたちです〜。ぱちぱち
アイマスクは特におすすめ。
目が開けられる「空間付き」のアイマスクが良いです。
目を開けても真っ暗な状態になれるので、私のように「半目」で寝る方はぜひアイマスクしてください〜。
朝起きた時に目が「充血」したり、目に「埃」とか入らないですよ。
マスクは毎日付けています。
口が開いたまま寝る＋喉が弱い＋虫が入らないか、心配だからです。
毎日付けているので、エアコンガンガンでも安心。
ちなみに私は、呼吸が少しでもしずらいと不安で眠れないので「鼻だけ出して」マスクを付けます。
とにかく安心して寝たい私の、大切なアイテムの1つでございます。
ナイトキャップは髪が短い方も長い方もおすすめ。
ただ、短い長さだと「下の髪の毛が上に向いて癖がつく」かも？しれませんね。
私は毎日付けて寝ます。
髪を伸ばしている＋髪の毛1本でも顔に当たるのが嫌＋朝の髪の毛の状態が良い、からです。
首に髪の毛が当たりにくいですし、寝返りも気にせず快適ですよ〜。
髪の毛を乾かしてトリートメントを少し付けたら、すぐに装着します。
最後、ラジオとヒーリング音楽。
自然と眠りに導いてくれる音楽がおすすめです。
色々聴いて、「これいいな〜」・「安心するな〜」と感じたラジオや音楽が良いでしょう＊
以上です。
なんか長くて読みづらいかもしれません＊
申し訳ございません。
書いているうちに書きたいことが出てきたので、またここに残します。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました＊