プチ脱水になってない？？
『 なんだか身体がだるいなぁ～ 』
『 集中力がないなぁ～ 』
『 唇や手がカサカサしてきてる～ 』
『 よく足がつるなぁ～ 』
『 最近めまいがよくおこる～ 』
最近そんなことないですか？？
それはプチ脱水のサインかも 𖠚໊💧⚡️
秋もだんだんと深まってきてるこの頃、
プチ脱水がきっかけで
体調不調になってる方も
施術の際によくみかけします！
夏は意識しなくても
暑くてノドが乾くのでよくとってた水分も、
涼しくなってくると
夏のようには飲まなくなっていく。
だ
け
ど
秋になろうが冬になろうが
わたしたちの身体は
毎日約２．５Lの水が必要❗️
なぜなら
身体の約６０%は水分、
身体を巡ってる血液も
半分以上は水分でできてるから💫
あなたのその筋肉も内臓も脳も動くには
血液(水分)がいるのよーーー！！
でね、
運動して汗をかくときだけぢゃなくて
ただ息をして
「何もしてないをしてる〜🧸🍯」だけでも、
皮膚からも呼吸からも
水分は蒸発していきますのよ、奥さん！
(注 : 熱が入るとキャラが不明になります)
そんな身体の
必要な水分量を保ち、
水分の質をいつもきれいにするためにも
１日 ２．５L の水はとる必要がある
（※これは大人の基準値）
っといっても、
食べ物からも水分とってるので
飲み水としては １．５L は意識してとろう🚰
（ ※ 運動をする時や、アルコールを飲む時は別でもっと必要です。アルコールは飲んだ量以上に身体の水分を排出し、分解にも水分を使うから脱水症になる率高し案件。）
《memo》
1日の水分摂取量は
食べ物から１ℓ
身体で作られる０.３ℓ
だから、飲み水から１.５ℓは必要。
でもね、
それを一気のみしても
身体には吸収されないのよ！奥さん！
( 再び。w)
身体が１度に吸収できる量は
２００㎖〜２５０㎖ほど
一気にのんでも身体に吸収されなかった
水分は尿となって排出されちゃうー！
腎臓の仕事ふやすだけー！
なので、
１日コップ７.８杯の水分を
ちょこちょこ飲みで
飲むのがベスト𖠚໊ 🍀
これはコーヒーとかジュースとかぢゃなく、
お茶や水で多くとってね。（なるべく水でとれるのが1番ベスト）
《memo》
水分をとって身体に吸収されるまで
２０分〜３０分はかかる。
『喉乾いたなぁ〜』って時、身体はもうプチ脱水
状態。こまめにちょこちょこ飲もう。
『 朝起きた時 』や、『 運動後 』
『 お風呂あがり 』 は特にお忘れなくねっ‼️
朝は白湯でとると身体や胃があたたまって
身体の巡りと消化力があがるよ✨️
これからの時期は、
身体や喉が乾燥すると
風邪やウイルスにも感染しやすくなるから、
潤い補給をお忘れなくー‼️
食事も、きのこや根菜類など、
旬なお野菜を鍋や汁物で取ると
身体もあったまって、潤って、おいしく栄養補給できて、よしっ◎
そして、楽ちんよねっ💗w
秋はからだもこころも潤ってこー❗️❗️🍁
※今日は詳しく書いてないけど、子供ちゃんや、ご高齢の方には特に水分補給に気をつけてあげてくださいね。
水の役割や必要性は、今月の【腎臓】がテーマのお話会でもお話しするよ♪♪
🌿ソウルメンテナンスmaiam ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ🌿 身体とこころの全てのケアサポートメニューはこちらを↓↓↓
🍀公式LINEはこちら🍀
（お友達特典:１枚引きメールリーディング♡）