メンタルが安定しない人に

落ち込み気味のメンタルを安定させる方法をご紹介していきたいと思います。

結論から言うと

運動でよく汗をかくことを意識してやっていくのがいいと思います


他には時間のある日に温泉に行き

交代浴をしたりしています🛀


また本を読むことに時間を使うことで違う人たちの考えを取り入れることで

視野を広く見ることにより

リラックスできたりまた新しい発見が生まれたりします

皆さんも自分の近くの出来事だけでなく

様々な視点に冒険してみることで楽しみが増えたり思い詰めていたことが

思っていたよりも小さい世界でやっていることに気がつくことができるかもしれません！

また散歩やサイクリングなどを行い自然と触れ合ってメンタルをリセットできる方法とあるので
実施してみてください

こんな時間。私にはないよと言う人でも

様々な工夫で生活の質を向上させることができます。

例えば寝る1時間前はデジタルなもの【携帯】【テレビ】【ゲーム】などの使用を控える

それだけでも睡眠の質が向上し寝起きに違いが出てくると思います。

寝る前、休憩時間、朝起きてからなどにも

瞑想5分間だけすることでメンタルが安定し

次に取りかかれる仕事や生活の質の向上が期待できます。

1日行動しただけでは成果を出すのは難しいですが継続するだけで

今後の成果には大いに期待できるのではないでしょうか

5分でも長ければ3分でも構いません。

自分自身で無理のないように継続することが大切なのです。

皆さんはどのような方法でメンタルを安定させていますか？

私自身もメンタルが安定しない日はあります

ですが、運動で汗をかいたり、読書、または自然と触れ合うことでメンタルがリセットされ

世界を広くみることでメンタルを安定させています。

何度も言いますが継続できる範囲で構いません。

少しでも参考になれば嬉しいです

烏滸がましいですが
いいねやリアクションをもらえるとモチベーションに繋がるので是非よろしくお願いします。

最後まで読んでいただきありがとうございました。