老化と栄養④

https://note.com/sorana_official/n/na52bb25beb04

続きです。

何で、人が習慣化できないかというと、そんなことをしていては脳のエネルギー消費が強くて、昔なら餓死する速度が早まったことの名残です。

今ほど食べ物もない世界では、いかにエネルギーを使わず蓄えるかが最重要項目だったからです。

だから人は今でも、可能な範囲で動きたくない。移動手段もそう、すぐエレベーターやらなんやら使いたくなるし、少し歩けばいいものを面倒くさがります。

こんなこと書いてる私もそうです。

逆にいえば習慣化まで持っていければ、しめたものです。脳は習慣が好物だからです。肝は習慣になるまでの間。

そこでトークンエコノミーや行動履歴の確認などが効果的になります。

ダイエットの経過を壁に貼るのもそうですよね。視覚化することで行動をわかりやすくしているのです。

また、最初から100点を狙わないこともポイントです。

いきなり100点の習慣をやろうとすると、脳に強い負荷がかかるので、脳が嫌がります。続きません。

なので簡単なステップでいいんです。初日はスクワット1回とか。次の日は2回とか。本当に少しずつでいいんです。

ちょっと頑張れば必ず達成できて、忙しい日々の中でも確実にできる量と方法がポイントです。

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