20230921　復職メモ　自分の行動が怪しいから自分を信じられないという自動思考

ここのところ、モニタリングしていると自分の思考に偏りがあるように感じることが多い。
鬱寄りの混合状態というのもある。
自分を受け入れにくくなっている。
自分が嫌になってきている。
こうした状況になると、何もかもを投げ出すような行動に陥りやすい。

こうした状態を取り戻すのは、ひたすら何も考えずに行動することのできるルーティンとなるわけだが、そのルーティンも若干崩れ気味になっている。
調子が悪いから、崩れ気味になっていると思いがちだが、崩れてしまっているから調子が悪いというふうに捉えた方がいいだろう。
つまりは、ルーティンという自分を整えることのできる行動を取らなければ、崩れていってしまうというわけだ。

双極性障害って、本当にめんどくさい。
こうして、自分を誤魔化していくと、あっという間に崩れていく感じがある。

気を引き締めて、仕事はしんどくない程度に。
というか、ルーティンが面倒くさくならない程度に余裕を持って。
どうしても、一所懸命に仕事をしちゃうんだよなぁ。
だから、エネルギーを振り絞ってしまう。
そして、その反動がドッと疲れとなってやってくる。

今日、16時ごろに仕事のまとめなどをするのにデスクに座ってパソコンをカタカタやっていたのだが、突然意識を失うかの如く居眠りをしてしまった。
ちょっとやばいよなぁ。

ということで、休みは来週の土曜日までないけれど、なんとか取り組んでいきたい。