20230718　復職メモ　仕事でストレスが大きくなると食欲が増すという悪循環・・・双極性障害との付き合い方

仕事でストレスが大きくなるときの悪い行動パターンがある。
それは、ものすごく食べてしまうこと。
ご飯など食べても食べても満腹にならない。
美味しいのは間違い無いのだが、それでもたくさん食べたくなる。

満腹中枢がおそらくストレスでおかしくなってしまっているのだろう。
また、食べているときに色々と考えが頭に浮かんできて、食事に集中できていないというのもあるだろう。
ストレスが増えると、体重が増加するという状況が起こる。

せっかく痩せてきていたのだが、ここにきて少し太り気味。
体重が1ヶ月で2kgほど増加してしまった。
痩せないといけない。

こういうときに意識することは、食べる時は食べることだけに意識を持って行くこと。
30回数えて噛む。
食べることだけに意識が向かなければ、噛む回数は頭から離れてしまう。

ひとまず、明日で大きな山場が終わる。
明後日からは、どちらかというと淡々とした作業が多くなるし、じっくりと次のシーズンに向けての準備段階に入る。
出張もそこそこ入るが、そんなに急に何かをしなければならないといったものではない。
そんなこともあって、なんとか明日を乗り越えたいと考えている。

それにしても暑い。
現場で表に立つ時間は、胸の苦しさを感じるくらいのものだった。
明日も、1時間ほどは外に出る必要がある。
熱中症に気をつけて。
しっかり水分補給を。
体調を崩さないように。
ただ、それだけだ。