マガジンのカバー画像

日常との対話

1,216
日々の記録
運営しているクリエイター

#認知行動療法

20250106 通院メモ 新年最初の通院で正月休みの間の事を話す

今日から、2025年のリハビリが始まった。 最初の通院で、診察もしてもらう。 リハビリでの振…

Ryuma
1か月前
11

20250102 セブンイレブンまで散歩

年末から腰痛がひどい。 夜、寝ていても寝返りをするときに腰の痛みが出て、目が覚めてしまう…

Ryuma
1か月前
8

20241203 療養メモ セルフモニタリングをアウトプットすることの大切さ・・・双極性…

実は、この秋は本当にかなり深めの抑鬱状態に落ちていた。 毎日、カメラのnoteばかり書いてい…

Ryuma
2か月前
16

20241118 通院メモ 自動思考に向き合うことって・・・

誰でも、自動思考というものが存在する。 それは、これまでの人生でどんなことに出会ってきた…

Ryuma
3か月前
15

20240902 通院メモ ドーパミンとセロトニン・・・依存症と双極性障害

今日は、リハビリと診察。 8月半ばくらいに、自分の認知の癖や仕事に対しての根源的なエネル…

Ryuma
5か月前
11

20240830 療養メモ 仕事を休んでいるからこそ考えられること

この2週間、色々と意欲が落ちている。 節制する形を一旦やめたら、体重が4kgも太ってしまった…

Ryuma
6か月前
7

20240825 療養メモ 本来ならば明日から・・・

明日は月曜日。 本来ならば明日から復職の予定だった。 でも、復職することを選択しなかった。 妻も、今年は眺めの夏休みを取っていたこともあり、一緒に過ごすことのできる時間も長かったのだが、お盆が明けてしばらくは休みもあったのだが、その休みも終りとなる。 この夏は、そういう意味ではありがたい時間を過ごせたのかもしれない。 明日から、おそらく職場はてんてこ舞いなんだろうなぁ。 しかし、申し訳ないけれどあの職場に戻るにはもう少し時間が必要。 まだ、自分の心の整理がついていない。 こ

20240815 通院メモ この夏の大きな「怒り」の感情は少し溶けた感じがする

昨日のクリニックのリハビリ。 7コラム法に則って作成していたワークシートを下に、集団認知行…

Ryuma
6か月前
6

20240813 通院メモ 公的機関の診断書をもらって、休職の延長を届け出た

クリニックと相談をして、当初予定していた8月末の復職を取りやめることにした。 期間は年末ま…

Ryuma
6か月前
8

20240809 通院メモ 過剰適応と依存症

今日のクリニックでの疾病理解の内容は、依存について。 依存というのは、何かストレスがあっ…

Ryuma
6か月前
19

20240806 通院メモ 「何がしたい?」ではなく、「避けた方がいいものは?」が大切

今回の休職では、職場に戻ることを目的にするのではなく、それ以外の生き方も含めて安定的な生…

Ryuma
6か月前
9

20240731 通院メモ 仕事に対しての不満は、自分に対しての不満の裏返し

今回、休職するにあたって、仕事を辞めるかどうかということを考える時間に当てようと思ってい…

Ryuma
7か月前
5

20240725 コミュニケーションと国語の問題・・・コミュニケーションが苦手という人の…

今日、たまたまこの動画を見つけた。 ひとまず、後編のリンクを貼り付けておくけれども、とて…

Ryuma
7か月前
6

20240719 復職メモ 机の上を整理する

職場の現場のデスクに来ている。 今、休憩時間。 デスクの上を片付けている。 というのも、今日の仕事が終わったら、ここから5週間ほどの休職に入る。 オーバーホールということで、クリニックのリハビリに詰めて出かけることにした。 7月に入ってから、やっぱり心がポキッと折れてしまった。 仕事に出かけることが本当に嫌になった。 もう、自分のことを何とかするしかないと考えるようになった。 一応、8月末に復帰する予定での休職となるが、もうそのまま仕事を辞めて、転職してもいいかなぁと考え