20231223　通院メモ　自分の状態を見て見ぬふりしていたことで・・・双極性障害との付き合い方

今日は、診察とリハビリ。 セルフモニタリングをしていくと、結構気をつけなければいけないサインが出ている。 ここ数週間ほどは、こうしたサインに気付いてはいるが、無視をし続けてきた自分がいて、その反動でかなりしんどい状態になっていたんだなということに気付く。 もうちょっと、周りに協力を求める必要がありそうだな。 セルフモニタリングが甘かったり、無視をすることになれば、当然セルフコントロールにもつながらない。 活動や行動が、サインに基づいていない状態になってしまうから。 そうすると

今週は、本当に毎日ひどい疲れ方をしている。この働き方を続けたら、間違いなく再発してしまうだろうというのも感じる。睡眠がとれているからまだ回復している感じもある。睡眠時間は確保しないとな。今日も自分に「お疲れさま」と慰めてあげたい。