20230921 復職メモ 自分の行動が怪しいから自分を信じられないという自動思考
ここのところ、モニタリングしていると自分の思考に偏りがあるように感じることが多い。
鬱寄りの混合状態というのもある。
自分を受け入れにくくなっている。
自分が嫌になってきている。
こうした状況になると、何もかもを投げ出すような行動に陥りやすい。
こうした状態を取り戻すのは、ひたすら何も考えずに行動することのできるルーティンとなるわけだが、そのルーティンも若干崩れ気味になっている。
調子が悪いから、崩れ気味になっていると思いがちだが、崩れてしまっているから調子が悪いというふう
