ひとり黙々と身体を動かす【いつもご機嫌で楽しい人の習慣/43】

43．ひとり黙々と身体を動かす

誰かと運動するのもいいですが、ひとりで早歩きをしたり、ジョギングをしたり、筋トレしたりするのも気持ちいいものです。全身が活性化している、というのは、あくまで「そんな気がする」だけかもしれません。それでも全身運動というのは、心に高揚感をもたらしてくれることは間違いないと思います。

身体が喜ぶことは、心も喜ぶ。そう考えて、運動を日常に差し込んでいます。もちろん、サボる日もあります。自分のペースで、自分が気持ちいいように続ければいいのです。

ご機嫌アイテム

家で筋トレするときにかける音楽です。いくつかバリエーションがあります。「20秒筋トレ、10秒休憩」が8サイクルになっています。こちらを2〜3セットするのが恒例。短時間で取り組めること、終わりが見えていることから、楽しく進めることができています。

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自分自身が「楽しく、幸福な状態でいる」ことこそ、人生最大の目的。だから日常に「楽しい」を好きなだけ詰め込んでいます。「いつも楽しそう」「幸せそう」「波動がいい」と言われ、実際に楽しく、幸せに過ごしている私（35歳バツイチ独身）の習慣を集めました。