「愛されている実感がない…」不安になりすぎるあなたへ

「本当に私のこと好きなのかな？」
「連絡が減ったのは、気持ちが冷めたから？」
「最近、態度がそっけなく感じる…」

こんな風に、恋人の気持ちがわからなくて不安になることはありませんか？

✅ 愛されている実感がない
✅ 連絡が少なくなると不安になる
✅ 相手のちょっとした態度の変化が気になる

この不安が積み重なると、つい恋人に「本当に好き？」と確かめたり、過剰に愛情を求めたりしてしまいます。

でも、それを続けると逆に相手の気持ちが離れてしまうことも…。

「もっと安心して恋愛がしたい」
「相手の気持ちを信じられるようになりたい」

そう思うなら、まずは不安の原因を知ることが大切です。

【愛されている実感がない3つの理由】

1. 恋人の愛情表現が自分の求める形と違う

「もっと好きって言葉で伝えてほしい」
「毎日連絡してくれないと不安」

こうした「愛されている実感」は、人それぞれ違います。

例えば、あなたは「言葉」で愛を感じるタイプかもしれませんが、恋人は「行動」で示すタイプかもしれません。

✅ 「好き」や「愛してる」と言うのが苦手
✅ 連絡は少ないけど、会うときは優しい
✅ プレゼントやサプライズより、そばにいることを大切にする

こういうタイプの恋人の場合、「言葉が少ない＝愛情がない」と思い込んでしまうと、不安になりやすくなります。

2. 過去の恋愛や環境の影響で「愛されること」に自信がない

✅ 「昔の恋人に裏切られたことがある」
✅ 「幼い頃、親から十分な愛情を感じられなかった」
✅ 「いつか嫌われるんじゃないかと怖くなる」

こうした経験があると、「愛されて当然」と思えず、常に「本当に大丈夫？」と確認したくなります。

恋人がそばにいても、どこかで「いつか離れてしまうかも」と思ってしまうのです。

3. 自分の幸せを恋人に委ねすぎている

恋人が優しいと安心し、冷たいと不安になる…。
こんな風に、気持ちの浮き沈みが恋人の態度次第になっていると、常に不安を感じやすくなります。

✅ 恋人がいないと寂しくて仕方ない
✅ 相手の機嫌が悪いと、自分が嫌われたのかと思う
✅ 連絡が少ないと、愛情も減ったように感じる

恋人がどう接してくれるかで「愛されているかどうか」を判断していると、どんなに愛されていても満たされません。

【解決策①】恋人の愛情表現を知る

まず大切なのは、恋人がどんな形で愛を表現する人なのかを知ること。

例えば、アメリカの心理学者ゲイリー・チャップマンは、人の愛情表現を5つのタイプに分類しています。

✅ 愛情表現の5つのタイプ
1. 言葉（「好き」「愛してる」など）
2. 時間（たくさん一緒にいることで愛を伝える）
3. 贈り物（プレゼントをすることで気持ちを表す）
4. 奉仕（何かをしてあげることで愛情を示す）
5. スキンシップ（ハグや手をつなぐことで愛を伝える）

例えば、あなたは「言葉」が欲しくても、恋人は「行動」で愛を伝えるタイプかもしれません。

だからこそ、「この人はこういう形で愛を伝えてくれているんだ」と理解すると、不安が和らぎます。

でも、それだけで不安はなくなる？

「恋人の愛情表現が違うとわかっても、不安が消えない…」
「頭では理解しても、気持ちが追いつかない…」

そう感じる人もいるかもしれません。

実際、「愛されている実感」を持つためには、自分の考え方や行動を少し変えることも必要です。

では、どうすれば「もっと愛を感じられる自分」になれるのでしょうか？

→ 次に、より具体的な方法を紹介します。
→ これを実践すれば、恋人に愛されている自信が持てるようになります。

【解決策②】「愛されている証拠」に目を向ける

※ ここから先は、より深く実践できる方法を紹介します。
※ 「愛されている実感がほしい」と本気で思うなら、ぜひ試してみてください。