半月板手術 その17 術後11日から12日

アラカンのアマチュアゴルファーです。
膝の半月板を切除と縫合で手術しました。
6ヶ月後に競技復帰を目指しています。

術後11日から12日（術後2週間の最終）

「術後●日」から、「術後●週間」にカウントを変えていく時期になりました。

1週目は、安静→松葉杖訓練→退院
2週目は、松葉杖の生活に慣れる→患足の定着のため脚に負荷をかけない（私は縫合ましているので、床についてはいけません）
3週目は、曲げ→患足に負荷スタート

みたいなイメージです。

2週目の後期の様子

痛みはあまりありません。痛み止めも飲まず。
チカラ入れると、縫ったところがここだなという、ちょっとした痛み？みたいなものはあります。

近所の歯医者の予定でしたが、雨だと出かけられない。
困ったなあ。
予約がなかなかとれないので、徒歩10分の歯科医、タクシーアプリで自宅からタクシーで往復。
運転手さん2人とも穏やかな方でよかった。

家事や入浴

食事作りは、椅子の高さが合わず、危ないので、火を使うものは家族がいる時に頼んでいました。
地力で食事作りをされてる方も多いみたいですが、
我が家の椅子では高さが合わず、下ごしらえだかして、あとは家族に仕上げてもらいました。

お風呂はお尻歩きで13センチの段差を超えて、椅子から、湯船の端に乗り移っていましたが、片足で立ってのシャワーは（患足を伸ばしたまま）は、不安定で危ないのでやめました。
最初から床にお尻をついて、床をお尻歩きで、お風呂場の段差を超え、そこからお風呂椅子に、腕のチカラで乗り移る。という形に変えました。

とにかく転ばないことが最優先

脚が痛くないので、ふと。。脚をついて立ち上がってしまいそうになることがありました。

そろそろ家の中の松葉杖生活に疲れてきました。

腕力や背筋、肩のチカラがないアラカン女性は、松葉杖大変です

お尻上げ
タオル潰し
横になって脚を後ろにあげてお尻のトレーニング