半月板手術 その9 術後3日
アラカンのアマチュアゴルファーです。
膝の半月板を切除と縫合で手術しました。
6ヶ月後に競技復帰を目指しています。
術後3日目
術部の痛みは、普通に膝が痛かった時よりは軽いかなという程度（痛み止めを1日2回服用しています）
痛み止めや抗生剤のおかげか落ち着いている。
シャンプーをしたいので、昨日からお願いして、夕方の枠を予約。
これらは、案内があるわけではなく、自分からオーダーするらしい。
多分車椅子で、シャンプー台に行けば、自分で洗えると思う。
自主トレ
朝食後、理学療法士さんがこないので自主トレ
元気な脚の尻トレ20秒キープを10回
手術した方の脚の尻トレ横を向いて脚をあげる10回
長座して、それぞれの脚を上げる10回
仰向け腕立て伏せ10回
車椅子から片足立ち上がりで片足で10秒キープ10回
腹筋10回
午前のリハビリ
松葉杖で段差3センチの大きな体重計に乗り、松葉杖を渡して片足で立って体重を測る
松葉杖で２００メートル。
重心の位置注意
松葉杖で後ろ向きに方向転換して、車椅子に座る
車椅子で脚をほとんど使わず腕だけでお尻を上げる10回
車椅子から立ち上がって、松葉杖を装着して、トイレに行く（広いトイレ）
ドアを開けて、トイレで方向転換して、座って、立って、松葉杖を持ってトイレを出る。
小さいトイレで方向転換、座って立ってドアを開けて出る。
手術した脚をずっと上げていなくてはならず、膝にも力が入るので、術部が痛い。
終わってアイスノンで冷やす。
高校生など、松葉杖で電車で通学してるのを見かけますが、あれは子供だからできるのか？
松葉杖ができないと退院できないらしい。
病院内は広いし、平だし、周りも注意深いので安全ですが、外は怖いなー。
リハビリの後は、術部がジーンと痛いです。
午後のリハビリ
松葉杖１００メートル走行
段差10センチ上り下り4回
狭いトイレのドアを開けて、トイレに座って、立ってドアを開けて出るを2回
逆腕立て伏せ10回×2
手術した方の脚、寝たまま直角まで上げて、限界までキープなど。
たったこれだけで、かなり心拍が上がり、汗が出るのがちょっと情けない
終わってから車椅子で病棟を脱走して隣の棟でコーヒーとチョコ
レストランに売店で買ったコーヒーを持ち込んで、半月板の手術ブログを読む
術後の回復ぶりが気になります。
人によっていろいろ。
部屋に戻って、待望のシャンプー。
看護師さんが洗ってくれるらしいけど、心ゆくまで洗いたかったので、終わったら呼ぶ方式にしました。
スッキリ。
車椅子は要注意
車椅子からベットに移ろうとしたとき、下に落ちているものが気になって取ろうとしたら、ブレーキのかけ忘れで、車椅子が傾き、うっかり術足を、脚のヒラ全体で床にふわっとついてしまう。
恐れ慄く。
せっかくの手術無駄になったらどうしようと。
大丈かなあ。。と、タオル潰しをそっと試してみたら普段と変わらない。
夜間は元々、痛いので、大丈夫かどうかわからないけど多分大丈夫。
車椅子のブレーキのかけ忘れと、重心の場所は注意。
常に背もたれにしっかり背中をつけておかないと危ない。
実はシャンプーの体勢も危なかったのかも。
と胸に刻む。
深夜はまだまだ痛い
夜中はやはり痛くなって気がしてカロナールとアイスノンを頼む。
眠れないで起きてしまったら、膝トレや足上げトレ、逆さ腕立て伏せなどして、気分と、坐骨にかかる圧を変える。