半月板手術　その18 術後3週目（術後14日から20日）

アラカンのアマチュアゴルファーです。
膝の半月板を切除と縫合で手術しました。
6ヶ月後に競技復帰を目指しています。

術後3週目（術後14日から20日）診察後シーネが外しでOK。

術後3週間目の診察を受けました。
特に問題なしということで、シーネ（足を曲げないように保定するもの）が外れました。
意外とあっさりと、クリニックで処分。
傷の防水テープを張り替えてもらい、この後は、3週目で、曲げる練習、4週目から加重練習で、松葉杖を外すスケジュールとのこと。
特に問題がなければ、診察は1ヶ月後。
リハビリは週1回と自主練は毎日。とのことでした。

3週目からのリハビリは、いよいよ曲げる練習。

理学療法士たのリハビリ。
「じゃ、どのくらい曲がるか？ゆっくり試してみましょう」
とのことで、
長座した状態から、踵をお尻に近づけていきます。
90度まだ、曲がりました。
それ以上曲げようとすると、縫合した場所や、ハムストリングに痛みと、突っ張りがありました。
いつものトレーニング
お尻上げ
横になって足を壁側にあげる尻トレ
少しづつ曲げるトレーニング
タオル潰し

3週目の過ごし方

シーネを外して、松葉杖で過ごします、
少し曲げることができるので生活は、ずっと楽になりました。
タクシーも乗り降りしやすい。
市販のサポーターだけで寝たところ、寝返りの際に意識なく脚に力が入ったらしく痛みで目が覚める。
縫ったところ？手術部位に少し痛みがある、

お尻上げトレーニング左右
膝のタオル潰し左右
90度曲げ（90度で、手術部位に痛みが出るので少しずつ、騙し騙しな感じ

すっかりなくなった筋肉

シーネを外した脚の太もも、ふくらはぎが、ペラペラの紙のようになっていた。
筋肉ってこんなにあっという間に無くなるのか。
シーネを外れたものの、やはり、身体を思うように動かせず、仕事や家事もできないので、なんだか落ち込む時もありました。

3週目は痛かったり、そうでもなかったりの波があり不安

縫ったところが痛くて不安（元々動かすと痛かったが、曲げる動作を始めてから、また痛くなった。
また、角度によっても痛みが強くなる。
熱を持ってるような気がしたが、触ってみたら気のせいだった。

椅子に座った時に、足をだらんとしてみたらしながら、ゆるゆるトレーニング。

痛みがあって不安だなと思う翌日は、そうでもなかったらする。

90度曲げから120度へ。

日々、ゆるゆると曲げる練習をしていたら、90度から100度くらいまで、痛みなく曲がるようになる。
それ以上は、傷も痛いし、いろいろ突っ張って無理でした。
そして、更に、3週目の終わりくらいには、ふくらはぎが、1番、太腿裏につくまで曲がるようになりました。

3週目の終わりの痛み

ほぼなし。
あまりに痛みがないので、うっかり、床に足をついて歩いてしまいそうになる。
危ない。

初めてのむくみ

靴下を脱いだら、膝下から足の指まで浮腫んでいました。
驚いた。
毎日シャワーを浴びているのに、足の皮膚がパラパラむける。
ちゃくあつすとっきん術脚むくみ。膝下。
術脚乾燥ひどい。
着圧ストッキングを履いたら、翌日には少し良くなっていた。

膝が捻れる動作をしなければ痛みはなし。