VOL.995 更年期に必要な栄養素別食材リスト⑥-2
ミネラル類② 銅
食材名 ／ １食分（g） ／ 含有量（mg）
牛レバー 80 4.24
カキ 80 0.83
豚レバー 80 0.79
車エビ 80 0.34
ピュアココア 8 0.30
大豆（水煮） 100 0.28
アーモンド 15 0.18
ウナギ（蒲焼き） 80 0.06
食材名 ／ １食分（g） ／ 含有量（mg）
牛レバー 80 4.24
カキ 80 0.83
豚レバー 80 0.79
車エビ 80 0.34
ピュアココア 8 0.30
大豆（水煮） 100 0.28
アーモンド 15 0.18
ウナギ（蒲焼き） 80 0.06