観察する

自分の身体を。
行動と結果に関連性をみつける。
理想と違う部分も落胆せず淡々と観察する。

自分の好みを。
好きな踊りはなぜ好きか。
好きじゃないのはなぜなのか。
好きなところ、好きじゃないところ、世間の価値観に左右されない自分だけの審美眼。

自分の内臓を。
体調が良い時はどういう食事をとってたか。悪い時はどうだったのか。"気のせい"なんかで片付けない、自分にあった健康法を知る。

自分の心を。
何に満足し、何に落ち込むのか。
何が幸せで何にストレスを感じるのか。
心を充実させるには何が必要なのか。

こん詰めず、少し距離を置きながら、ゆったりと客観視して観察する。

わかると、怖くない。
だいたい不安や恐れは、何かを把握できてないと感じる心からくる。自分を知れば知るほど、恐れが消える。