呼吸の瞑想(6): 煩悩からの解放

　おはようございます。前回、煩悩には貪瞋痴の３つがあることを学びました。この煩悩に気づくことができるようになったら、そこから心を開放していく訓練をしていきます。 第三の四考察（心に関する考察） 9. 「心を感じながら息を吸おう。心を感じながら息を吐こう」と訓練しなさい。 10. 「心を喜ばせながら息を吸おう。心を喜ばせながら息を吐こう」と訓練しなさい。 11. 「心を安定させながら息を吸おう。こころを安定させながら息を吐こう」と訓練しなさい。 12. 「心を解放しながら息を