呼吸の瞑想

本

お釈迦様直伝の呼吸の瞑想についてまとめていきます。いつでも参照できる手軽なテキストのようにしたいと思っています。全8話＋1話（慈悲の瞑想）。

運営しているクリエイター: 総純｜僧侶・教授（脳科学）

#仏教

呼吸の瞑想(1): 呼吸への気づき

　おはようございます。これまでマインドフルネス瞑想について何度かお話しさせて頂きましたが、ここで基本に戻ってお釈迦様（ブッダ）直伝の瞑想法についてご紹介したいと思います。マインドフルネス瞑想もこのお釈迦様の瞑想がベースになっています。　今日から８回ほどかけて取り上げるのは「アーナーパーナサティ・スートラ（呼吸による瞑想法）」と呼ばれるもので、呼吸による瞑想法についての仏教初期の教典です。全体が4部に分かれていますが、今日はその第1部の「身体に関する四考察」について学びます。

呼吸の瞑想(2): 身体への気づき

おはようございます。前回は「身体に関する四考察」の最初の２つについてお話ししました。今日は3番目と4番目の考察、身体の瞑想についてお話ししたいと思います。アーナーパーナサティ・スートラ（呼吸による瞑想法）最初の四考察（身体に関する考察） 1. 息を長く吸っているときには、「息を長く吸っている」と知りなさい。息を長く吐いているときには、「息を長く吐いている」と知りなさい。 2. 息を短く吸っているときには、「息を短く吸っている」と知りなさい。息を短く吐いているときに

呼吸の瞑想(3): 喜びへの気づき

おはようございます。前々回、前回と「身体に関する考察」についてお話しさせて頂きました。今日は「感受に関する考察」についてお話しします。「感受」というのは五感などの感覚とそれに付随する快・不快のことです。感覚には、心地良い感覚と嫌な感覚があります。どちらでもない感覚というのもあるとは思いますが、基本的にはどれも多かれ少なかれ快か不快かのいずれかの感情を伴うものです。今日は呼吸を通じて、これらの感受、特に喜びについて考察します。　ではまず、少し瞑想してみましょう。前回と同じよ

呼吸の瞑想

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#仏教

呼吸の瞑想(1): 呼吸への気づき

呼吸の瞑想(2): 身体への気づき

呼吸の瞑想(3): 喜びへの気づき