2022年7月29日
おはようございます！！
たとえばすごく嫌なことがあったお友達から相談されたとします。
「あんなこと言うなんて、もう、マジでムカつくんだけど💢最悪ほんと！」と言われるパターンと、
「その言葉に猛烈にムカついてる自分がいてさー」と言われるパターン
少し違いますよね。前者は感情と思考にどっぷり浸かってるのですが、後者は自分の感情に気づいています。
後者のように、今に気づいている状態で、なおかつその状態を評価することなく、そのまんま観察していくことをマインドフルネスというのですが、この状態に常にいられるようになると、思考の選択が柔軟になったり、ぐるぐる思考から抜け出しやすくなります。
このマインドフルネスについてとってもわかりやすく解説している動画に出会いまして！
60分もあって、なおかつワークもできて、とても有意義でした。
冒頭の金魚の集中力のお話もおもしろい！
金魚の集中力持続時間って9秒らしいのです。
じゃあ人間は？
「マイクロソフトが実施した調査によると、私たち人間は2000年には12秒くらいでした。ところが、2013年には8秒になってしまいました。なんと、金魚より短いんです」
ビックリですね（笑）
現代人は注意散漫になり、注意力が続かなくなっているのだとか。
動画内では、基礎トレと実地訓練の両方教えてくださっています。
わたしは、時間軸の上で自分の考えを追跡するワークがとっても面白かったです！（10分21秒周辺から）
みなさんもぜひお時間のある時に聞いていただきたいです😊
ではではよい週末を！