2023年8月23日

これは、わたしが産業カウンセラーとして社内SNSで発信した記事です。

おはようございます😃

体調がすぐれない時とか、疲れた時などは特にどんより気分になりがちで、頭の中も、

「あの仕事が終わってない」
「まだこれもやらなきゃいけない」
「これもできてない」

という声になりがちです 😢

わたしは、とにかく、頭の中の声に気づくようにしていて、そんな言葉が並んだ時によくやっていることがあります。

【ひとつだけやる】

ふーと深呼吸をして、今、自分ができそうなことをひとつ、ほんとにベビーステップでいいので、ひとつだけやります。

・1ファイルだけ覗いてみる
・メールの宛先に相手の名前を入れる
・Excelのタイトルだけいれる

これだけでワンステップとみなして、

「よし、できてる」

と言います。

一つ何か進められると、もうワンステップくらいはいけるので、その小さなひとしごとも、

「できてる、できてる」

と言います。

家事でたくさんの片付けがあるときも、たくさんの洗濯物に埋もれた時も、
全部済ませることを考えると
😔←こうなるので、

【ひとつだけやる】

と決めて全集中でそれをやり、必ず

「できてる、できてる」

と頭の中で自分に伝えます。これだけで気分が大きく変わってきます。
そのひとつひとつが積み重なって、いつの間にか終わっていることもあり、そんな時は「すごい！よくできた！」と自分を褒めまくります。

先日の産業医の先生の講話の中にも「自分に優しい声がけをする」ことが大切だと書いてありました。

普段の生活で頭の中にどんな声が鳴っているか、気づいてみると意外とネガティブなものが多かったりします。

気づけば変えられるので、そこで、「それでもよくやってる！」と自分に優しい声がけをしていただきたいです。

モチベーションはどんどん変わってきますよ 😄

今日も自分に優しい意識で！