2022年9月2日

これは、わたしが産業カウンセラーとして社内SNSで発信した記事です。

おはようございます✨✨

この場所では何度も聞いていることなのですが……

最近ぼーーっとしていますか？

「ぼーっとしていて、道を間違えた！」
「あれ？ぼーっとしてた！わたし髪の毛洗ったんだっけ？」

というのは、「ぼーっとする」に入りません！
これは、頭の中であれやこれや考えていて、そちらに意識が完全に持っていかれてるだけ！

ぼーっとする

というのは、

「さあ、これからぼーっとするぞ！」と意図して、頭の中を静かにして（←ポイント）

ただ五感に集中すること。
身体のどこかに意識をむけること。

コーヒーを飲むことだけに集中すること。
タバコを吸うことだけに集中すること。

身体を感じてあげる、今を味わってあげる、という表現がいいんですかね……。

ぼーーーーーーーーっとなにかを眺める。
というのもいいかもしれません。
（スノードームとか、炭酸の泡とかゆっくり動くものを眺めるとリラックスできますよー）

とにかく忙しい！！！という方は特に、少しゆったりした時間を、1分でもいいのでご自分にあげてくださいねー。

カウンセリングで個人面談する際、
その方の大好きな曲を一緒に聴きながら、
呼吸だけに意識を向ける
ただ曲に耳を傾ける
ということもよくやっています。

身体に気づけることが多いので、おすすめです！

わたしはいま、3分の曲をかけて、
じーっくり身体を味わいました🙋🏻‍♀️

ではでは、良い週末をー！！！！！