2022年11月22日

これは、わたしが産業カウンセラーとして社内SNSで発信した記事です。

おつかれさまです✨✨

もし、いましんどいなーという方がいらっしゃったら。

身体をまず、安心させてあげるのおすすめします。一番はたくさん睡眠をとることなのですが、それが難しかったら、
お風呂にゆっくり入るとか、
自分で自分をさすってあげるとか、
おおおおおきく呼吸をしてみるとか。

合谷という、親指と人差し指のあいだのツボを押すのもおすすめですし…

しんどいと、頭がいろいろ動いてしまうので、それをいったんストップして、
身体がどうやったら安心できるかなって試してみてほしいです。

そして、

「よくやってる」
「こんな苦しい中で頑張ってくれてありがとう」

って、

自分にたくさんたくさん、
優しい声をかけてあげてください。

わたしはよく、身体をさすりながら自分に声がけしています。

自分に優しさを向けるってあんまりしてこなかったから、最初は違和感あるのですが、だんだんと馴染んできます。

自分を癒せるのは自分しかいないですもんね。

ではでは、みなさん、ほんと、
おつかれさまです！！！！！