2023年7月28日

これは、わたしが産業カウンセラーとして社内SNSで発信した記事です。

おはようございます😃

昨日、うれしかったことを3つ、思い出せますか？

昨日の朝から寝るまでの出来事、思い出してみてください。

わたしはですね…

・お友達ととても素晴らしいやりとりができた
・息子の学童での心配ごとが解決できてスッキリ！
・お義父さんが畑で作ってくれたスイカがめちゃくちゃおいしかった🍉

などなどありました。

これは、アメリカ心理学会の会長も務めたポジティブ心理学の創設者、マーティン・セリグマン博士が考えた毎日「3つのよいこと」というワーク。

被験者に1週間これらを書いてもらう実験をしたのだそうです。

たった1週間であっても、被験者の幸福度が上がり、うつ傾向も改善したという結果が出ています。

脳に満足感を伝えていくってすごく大事だなと思っていて、

これができた。
これがうれしかった。

と数えていくと、「ある」ものにフォーカスできて、ネガティブなほうへ行きにくくなると感じます。

どうでしょう？

昨日うれしかったこと。思い出してみてください！
もしなかったら、今日、嬉しかったことを寝る前に数えてみてくださいね。
3つ以上でてきたら嬉しいですね☺️

1週間おつかれさまでした！