2022年9月22日

これは、わたしが産業カウンセラーとして社内SNSで発信した記事です。

おはようございます✨

わたしはコーヒーを飲むと心拍があがってしまうので、飲みすぎないようにしているのですが、昨日、コーヒーを飲んだ後に心拍があがっているのに気づきました。

そうしたら……

心拍が上がる→身体が不安な状態になる→いつのまにか頭の中が不安に襲われている

というのに気づきました😳

呼吸は整っているのに心拍が上がっているから、脳が不安感と勘違いしてるのかな？

と思い、とにかく心拍数を抑えることに集中してみました。

※心拍数を抑えるのには、冷たい水を飲むのもいいですよー。

すると身体が緩む→いつのまにか不安感がなくなる

という経験をしました。
身体と脳ってあたりまえですけれども繋がっているんですよね……

身体に緊張が続くと、メンタルにも影響があることがあります。身体へのアプローチで心が健康になっていくこともあるので、その点もたくさんお伝えできればなぁと思います。

うつやパニックがひどい方はカフェインを控えた方がよいのですが、その理由が体感でわかった気がします。

三連休ですねー！たくさんたくさんご自分とお話して、満足感いっぱいのお休みとなりますように✨✨